Niste dovolj motivirani za telovadbo?

Študije kažejo, da je vadba, ki traja po pol ure na dan, vsaj tako učinkovita kot zdravila proti depresiji. Niste dovolj motivirani za telovadbo?

1. Poiščite družbo za tek na prostem ali za dvoransko telovadbo.

2. O telovadbi razmišljajte kot o nagradi za telo, ne pa kot o neprijetnem opravilu, ki se ga lotevate z odporom.

OGLAS

3. Odločite se za vadbo, ki vam ustreza, in ne pozabite: to, da so zunaj nizke temperature, ne pomeni, da se morate odreči gibanju na prostem. Pomembno je le, da ste ustrezno obuti in oblečeni. To pomeni več toplih plasti, čevlje z narezano gumo, ki ne drsijo, in seveda kapo, rokavice ter šal, ki ga po potrebi ovijete čez usta, da mrzlega zraka ne vdihujete naravnost v pljuča.

Avtor: NN
www.viva.si