Šteje prav vsaka telesna aktivnost – tudi dve minuti

Šteje prav vsaka telesna aktivnost. Celo najmanjše stvari, ki jih ljudje delamo vsak dan, lahko prispevajo k zmanjšanju tveganja za nastanek bolezni.

Telovaditi je treba vsaj trikrat tedensko po pol ure, da bi ohranili dobro zdravje, priporočajo zdravniki. A se je izkazalo, da to ni povsem pravilno. Najnovejša raziskava, objavljena v reviji ameriške zveze za srce, namreč razkriva, da dosežemo enak učinek, če se tekom dneva sprehodimo 15-krat po dve minuti, kot če se sprehodimo dvakrat po 15 minut oziroma smo na nogah 30 minut skupaj.

Do tega spoznanja so prišli po analizi podatkov 4.840 moških in žensk, starejših od 40 let, ki so od 2002 vsakodnevno nosili števec korakov. Podatke so nato primerjali s številom tistih, ki so živeli naslednjih deset let in ugotovili, da so tisti, ki so se vsaj enkrat dnevno pol ure ukvarjali s kakšno fizično aktivnostjo, imeli za polovico nižje tveganje, da bodo umrli, v primerjavi s tistimi, ki so se gibali 20 minut dnevno ali manj.

OGLAS

Kljub temu se zdi, da ni pomembno, ali gre za 30 minut teka, kratkih aktivnosti visoke intenzivnosti, kot je hoja po stopnicah, namesto uporabe dvigala, ali če si med odmorom na delovnem mestu nekajkrat pretegnemo noge.

Sporočilo je, da šteje prav vsaka telesna aktivnost. Celo najmanjše stvari, ki jih ljudje delamo vsak dan, lahko prispevajo k zmanjšanju tveganja za nastanek bolezni in smrt, sporočajo avtorji študije. Potrdili so že prejšnje ugotovitve, da vsakodnevni kratki sprehodi znatno znižujejo tveganje za odpoved srca pri ženskah v menopavzi, kot tudi to, da je občasna zmerna telesna aktivnost enako učinkovita za dolgoživost kot znojenje v telovadnici.

Avtor: TK
Vir: www.viva.si