Ali težko vzdržuješ ravnovesje med delom, domom in družbenimi obveznostmi in pogosto čutiš, da ves svoj čas porabiš za vse drugo le zase ne?
V tem norem tempu sodobnega sveta hitro pozabimo nase, a posledice zanemarjanja sebe so lahko precej resne.
Pomembno je, da v svojo dnevno rutino dodamo tudi čas zase, v katerem se napolnimo, kar okrepi naše zdravje in dobro počutje, ter tako preprečimo preutrujenost, preobremenjenost in v skrajnem primeru celo izgorelost.
Znano je, da najuspešnejši in najsrečnejši redno posvečajo čas skrbi zase!
Uporabi te preproste strategije skrbi zase še danes:
1. V svojem urniku načrtuj čas zase.
Preprosto ni dovolj, da zgolj občasno prenehaš z napornim življenjskim slogom in se sprehodiš ali si privoščiš vročo kopel. Skrb zase mora biti stalen proces.
Tako kot si v urniku rezerviraš čas za druge obveznosti, si vzemi čas tudi za nego sebe. Pomembno je, da najdeš načine, da skrb zase postane tvoja redna praksa.
Namreč le redna skrb zase pomaga preprečiti izgorelost, povečati produktivnost in ti omogoča, da uživaš v življenju.
2. Uživaj v svojem najljubšem hobiju.
Ne glede na to, ali rad/-a eksperimentiraš z novimi recepti v kuhinji ali slikaš sončne zahode, so tvoji najljubši hobiji pomemben del skrbi zase.
Torej karkoli rad/-a počneš – spravi v svoj urnik in s tem poskrbi, da bodo aktivnosti redne.
To je pomemben korak in kaže tvojo predanost skrbi zase.
3. Zabeleži si pohvale, ki jih prejmeš.
V tej praksi lahko uživaš tudi med delom ali med opravki!
Začni si zapisovati prejete pohvale. Lahko jih shraniš v dnevnik ali spletno mapo. Tvoja mapa s pohvalami lahko vključuje tudi e-poštna sporočila, zapiske in druge stvari, ki te nasmejijo.
Ta praksa skrbi zase ti predvsem pomaga pri ohranjanju pozitivne naravnanosti, pri zavedanju lastne vrednosti in hkrati zmanjšuje občutke krivde (če imaš težave s tem), ko si vzameš čas zase.
Komplimenti so lahko opomniki, da si pomemben/-a, da je tvoj obstoj pomemben in da te nekdo ceni.
Seveda ne pozabi, da moraš biti najprej pomemben/-a sami sebi in ceniti sam/-a sebe – zato si vzemi čas zase!
4. Odstrani nered.
Ne glede na to, ali se odločiš, da boš pospravil/-a svojo omaro ali očistil/-a hladilnik, se bo tvoja energija povečala, ko odstraniš nered.
Nered te namreč lahko fizično in psihično izčrpava. Preprosto odstrani stvari, ki ti ne služijo več, ker ti jemljejo energijo.
5. Vsak dan zavestno naredi nekaj zase in v tem uživaj, pa čeprav le nekaj minut.
Skrb zase je veščina, ki jo je potrebno razviti in ohranjati, v kolikor želimo ohraniti ravnovesje v svojem življenju.
Za začetek pa je potrebna od-ločitev.
Začni danes.
