Vzemi si čas za resnično prisotnost v vsakem trenutku
Današnji dan posveti popolni prisotnosti. Sodobno življenje nas pogosto sili v neprestano hitenje, preklapljanje med opravili in načrtovanjem naslednjega koraka. Toda v tem vrvežu lahko pozabimo na globoko vrednost trenutka tukaj in zdaj.
Danes se zavestno ustavi pri vsakem opravilu, ki ga opravljaš. Ne preklapljaj misli na prihodnost, temveč vstopi v vsako dejanje s polno prisotnostjo.
Ko ješ, se osredotoči na okus in teksturo hrane. Ko govoriš z nekom, bodi popolnoma navzoč, poslušaj brez presojanja in brez premišljevanja o svojem odgovoru. Naj bo vsak trenutek preprosto to, kar je, brez potrebe po analiziranju ali ocenjevanju.
Ob koncu dneva razmisli, ali si opazil kakšno spremembo v svojem notranjem počutju in ali si občutil večjo umirjenost ali zadovoljstvo. Prisotnost je dar, ki si ga lahko podarimo vsak dan – danes ga poskusi ujeti v vsakem trenutku.
