1. Japa meditacija zmanjšuje stres in pomirja um
Kombinacija globokega dihanja, svetega zvoka in počasnega enakomernega ritma izvajanja japa meditacije ima pomirjujoče lastnosti. Je najlažji in najučinkovitejši način za aktiviranje počasnejših stanj možganskega valovanja Alfa (osredotočenost in učenje), Theta (ustvarjalnost in intuicija) in Delta (zdravljenje in pomirjanje).
2. Vaše srce obožuje to meditacijo
Znano je, da napredni jogiji neverjetno upočasnijo svoj srčni utrip, študije o meditaciji pa so pokazale, da znižuje krvni tlak in srčni utrip ter tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Skratka, meditacija močno in globoko vpliva na vaše fizično srce.
3. Izboljša koncentracijo in fokus
Tehnika meditacije je preprosta in tako kot vadba krepi mišico, meditacija prav tako krepi vaš um. Japa je najboljša meditacija za um, saj uporablja več točk osredotočenosti: dih, mantro ter dotik in gibanje male kroglice.
4. Meditacija zmanjšuje negativne misli in izboljšuje razpoloženje
Raziskave kažejo, da je velika večina naših misli negativnih. Najhuje pa je, da ponavljanje negativnih miselnih vzorcev v naših glavah le-te krepi in povečuje občutke žalosti, jeze, žalosti in osamljenosti. Ponavljanje pozitivnih in svetih sanskrtskih zlogov pri meditaciji mantre nadomešča negativno razmišljanje in ustvarja nove pozitivne vzorce v našem umu.
5. Meditacija z mantrami goji pozitivna čustva
Raziskave so pokazale, da imajo meditanti višjo stopnjo prijaznosti, sočutja in empatije kot tisti, ki ne meditirajo.
6. Mantre povečajo shakti, trdnost in odpornost
Z nadaljnjo prakso japa meditacija negujemo globoko notranjo moč. Mantre vsebujejo in aktivirajo shakti energijo, vendar le s ponavljanjem teh močnih manter lahko ta energija sčasoma nastane, da jo zaznamo. Če se posvetite 40-dnevni praksi japa meditacije, boste še povečali svojo notranjo moč, življenjsko energijo in odpornost.
Kaj je Japa meditacija?
Japa meditacija je oblika meditacije, ki uporablja mantre za utišanje in osredotočanje uma. Mantra je lahko enozložni zvok, beseda ali stavek, ki se tiho ponavlja ali poje na glas.
Japa je sanskrtska beseda, ki pomeni “mrmranje” ali “mrmrajoče ponavljanje”.
Japa meditacija je del prakse joge že od antičnih časov in je običajna praksa v mnogih različnih šolah joge in je sestavni del tantrične poti Mantra joge
Najbolj znana mantra, ki se uporablja v japa meditaciji, je kozmični zvok OM ali AUM.
Japa meditacija se uporablja za različne namene za doseganje določenih ciljev in za pomoč pri doseganju razsvetljenja in cilja jogijske poti. Čeprav je japa meditacija pomembna za jogo, se izvaja tudi kot verski obred v hinduizmu, sikhizmu, budizmu in džainizmu.
Japa meditacija pozitivno vpliva na telesno, duševno, duhovno in čustveno zdravje. Zmanjšuje stres in s tem nudi vrsto psiho fizičnih koristi. Duhovno spodbuja višja stanja zavesti in zavedanja.
Pravijo ji tudi meditacija za začetnike.
Kako vaditi
Tradicionalno se japa izvaja z malo, sestavljenim iz 108 kroglic iz različnih lesov ali dragih kamnov. Za spremljanje ponovitev lahko uporabite tudi prste, če nimate male za uporabo.
Učinkovitost jape se meri glede na stopnjo koncentracije. Um mora biti osredotočen na vir. Le tako boste spoznali največje koristi mantre. Vsaka mantra ima izjemno moč. Mantra preoblikuje naše misli in nam pomaga pri duhovni moči ter jo krepi.
AUM (zvok kreacije)
Vse druge mantre so skrite znotraj mantre AUM (ali Om). AUM naj bi bil prvobitni zvok, skozi katerega se celotno materialno vesolje manifestira, obstaja in se tudi raztopi nazaj.
Trije zlogi AUM predstavljajo jogijsko trojico (Brahma, Višnu, Šiva), tri ravni človeškega doživljanja (sanje, globok spanec, budnost); medtem ko četrti tihi zlog predstavlja temeljno končno resničnost.
Zaradi svoje abstraktne narave je ta mantra lahko začetniku težko razumljiva, vendar jo lahko učinkovito uporablja vsak.
