torek, 24 maja, 2022

V košarici ni izdelkov.

6 načinov kako opraviš z odlašanjem

Kako prenehati z odlašanjem?

Vesna Vesna Vesna
OGLAS
Universal kamp 2022 Universal kamp 2022 Universal kamp 2022
OGLAS

6 načinov, kako prenehati z odlašanjem in narediti akcijo

Rada bi ti podelila eno od stvari, ki so pomembne za uspeh  – tako na poslovnem, kot tudi na osebnem področju. Vedno poudarjam, da je za uspeh potrebna akcija. Pa vendar ima večina ljudi težavo ravno pri tem –  odlašanjem.  Odlašajo z nalogami, ki jih je potrebno opraviti.

Če se želiš premakniti naprej, potem beri dalje.

Ko izvajam osebno svetovanje in terapije, mi stranke naštevajo nešteto razlogov in izgovorov, zakaj še niso tam, kjer bi si želele biti.  Naštevajo vse mogoče razloge, zakaj še niso naredile koraka naprej. Pa vendar se tu zadaj skriva jasen razlog – odlašanje.

Če se želiš premakniti naprej, potem beri dalje.

Odlašanje? To počnemo vsi. Vsi odlašamo iz različnih razlogov. vsi imamo številne sprožilce, ki sprožijo izgovore in odlašanja.

Pa poglejva, kako lahko za vedno prenehaš z odlašanjem:

6 načinov kako opraviš z odlašanjem 7

Prvi korak:

Poglej si 10 glavnih razlogov za odlašanje:

  • Si perfekcionist
  • Pred tabo je naloga, ki je neprimerna, dolgočasna ali težka. Tega  preprosto ne želiš početi, ker ti enostavno ni zabavno in zanimivo.
  • Soočiš se z nalogo, ki se ti zdi preobsežna ali preprosto pretežka.
  • Upira se ti naloga. Zdi se ti, da za to potrebuješ »nagrado«.
  • Si oseba, ki potrebuje strukturo in si nisi ustvaril rutine, ki bi zagotavljala strukturo.
  • Bojiš se sprememb.
  • Bojiš se neuspeha.
  • Bojiš se uspeha.
  • Nimaš širše slike – dolgoročnega cilja, zato nimaš motivacije.
  • Nimaš energije, vitalnosti, zato te naloga preprosto ne motivira.

Mnogi smo se že srečali z večino naštetih razlogov – morda celo večkrat. Ne glede na to, kakšen je razlog za odlašanje, vedno ga lahko odpravimo:

Razumi vzrok za odlašanje.
Preoblikuj pristop do naloge.

Če si na primer ugotovil, da pogosto odlašaš, pomisli na to:  Ker se bojiš uspeha, bo tvoja strategija vključevala morda spoznanje, da ti ni treba čez noč preskočiti do končnega rezultata.

Namesto tega se osredotoči da:6 načinov kako opraviš z odlašanjem 8

  • Izločiš iz slike uspeh, česar si v resnici ne želiš.
  • Delaš stvari po korakih. Osredotočiš se na to, kaj želiš doseči ta dan.
  • Če se bojiš neuspeha, se zavedaj, da se ta vzrok pogosto združuje s perfekcionizmom.

Tudi tebi lahko koristi, če se osredotočiš na to, kaj želiš doseči na današnji dan.  Lahko tudi spremeniš pričakovanja. Perfekcioniste lahko ohromi misel, da bi se lotili nečesa, kar bi ocenjevali drugi. Vsakič želijo popraviti, spremeniti na bolje, kajti ves čas so v strahu pred nepopolnostjo. Zato se pogosto ustavijo ali celo odnehajo.

Kaj pa narediš, če je odlašanje postala naša navada?

Prva metoda:

Uvedi nov pristop do nalog, s katerimi odlašaš.

Druga metoda:

Naj to naredi nekdo drug namesto tebe.

Če neke naloge res ne želiš opraviti ali pa če je zunaj tvojega obsega znanj – zakaj bi se je lotila? Zakaj bi se silila v nalogo?

Tretja metoda:

Zapiši si seznam opravil (To Do list) , ki jih moraš opraviti.

Mogoče boš rekel: Sem že poskusil, a mi seznam opravil preprosto ne ustreza. Vzame mi preveč časa. Zmanjka mi motivacije.

Eden od najpogostejših razlogov, zakaj ne deluje seznam opravil je, da jih vsi – zlasti pa perfekcionisti – močno zapletejo in zakomplicirajo. Rezultat? Na seznam gledajo kot na obsodbo.

Tukaj je strategija, ki lahko deluje za vsakogar, neglede na vzrok odlašanja:

Ustvari preprost – resnično preprost seznam opravil.

Če te ime seznama – To Do List – spravi v dodatno odlašanje in nejevoljo, spremeni ime. Katero koli ime, ki te bo pritegnilo.

Imenuj ga: Seznam sprememb življenja, Seznam mojih akcij, korakov, novosti za danes,

Četrta metoda:

Poišči točko zatikanja.

Z nalogami pogosto odlašamo, ko se zatakne. Ni nujno, da je naloga težka. V samem postopku opravljanja naloge je določena točka, ki te iztiri. Najdi to točko in jo odpravi. Dajem ti namig: ta točka je večinoma trenutek, ko se pojavi želja po odlašanju.

Peta metoda:

Nagrada.

Majhne nagrade ti bodo dale motivacijo. Ljudje moramo imeti občutek smisla in veselja v vsakem dnevu pred nami. Če smisla ni, ni veselja. Če smo sproščeni in opravljamo naloge z veseljem, večinoma zlahka opravimo vse brez odlašanja. Delo postane zabavno.

Nagrade morajo biti sestavni del vsake strategije za odpravljanje odlašanja. To velja tako za dolgoročne in velike nagrade, kot tudi za majhne in takojšnje nagrade.

Šesta metoda:

Ustvari si pravi prostor za delo.

Pomanjkanje organiziranosti sproži kaos in zmedo.

  • Znebi se vsega, kar te moti in ovira.
  • Pospravi nered, če se ta kopiči.
  • Pospravi delovno mizo. Z nje odstrani vse, kar ne sodi nanjo in te ne navdihne.
  • Postavi na mizo predmet, ki te navdihuje, uokvirjen citat, vaza z rožami, fotografija sanjske hiše,  – nekaj, kar je povezano s tvojim dolgoročnim ciljem in poslanstvom.
  • Na mizi imej nekaj zabavnega – pobarvanka za odrasle, blok za risanje, Rubikovo kocko – nekaj, kar lahko uporabiš za kratek odmor in te sprosti.
  • Na mizi imej tudi svoj majhen seznam opravil.

No, zdaj veš.

Zdaj ni več časa za odlašanje.

6 načinov kako opraviš z odlašanjem 9
  • Članki
Avatar of Alenka Dijak
Moje ime je Alenka Dijak. Diplomiran terapevt Medicinske Hipnoze in članica Društva za Medicinsko Hipnozo. To je tisto, kar me žene naprej; pomagati vsem, ki imajo težave pri premagovanju vsakdanjih aktivnosti, nalog in težav. Svoje znanje Medicinske Hipnoze razširila: Mindfulness coaching in kognitivna vedenjska terapija, ki sta odlična pomočnika pri mojem delu.
Spletna stran

Ali ti je bil članek v pomoč?

Sorodne Objave

Naslednji Članek

TOP DOGODEK

junij 2022
julij 2022
Ni izbranega dogodka!
BON BON BON
OGLAS

PRIPOROČAMO

Novo

maj 2022

PO
TO
SR
ČE
PE
SO
NE
25
26
27
28
29
30
1
Dogodki za 25 april
Dogodki za 26 april
Dogodki za 27 april
Dogodki za 28 april
Dogodki za 29 april
Dogodki za 30 april
Dogodki za 1 maj
Danes ni Dogodkov
2
3
4
5
6
7
8
Dogodki za 2 maj
Dogodki za 3 maj
Dogodki za 4 maj
Dogodki za 5 maj
Dogodki za 6 maj
Dogodki za 7 maj
Dogodki za 8 maj
9
10
11
12
13
14
15
Dogodki za 9 maj
Dogodki za 10 maj
Dogodki za 11 maj
Dogodki za 12 maj
Dogodki za 13 maj
Dogodki za 14 maj
Dogodki za 15 maj
16
17
18
19
20
21
22
Dogodki za 16 maj
Dogodki za 17 maj
Dogodki za 18 maj
Dogodki za 19 maj
Dogodki za 20 maj
Dogodki za 21 maj
Dogodki za 22 maj
23
24
25
26
27
28
29
Dogodki za 23 maj
Dogodki za 24 maj
Dogodki za 25 maj
Dogodki za 26 maj
Dogodki za 27 maj
Dogodki za 28 maj
Dogodki za 29 maj
Danes ni Dogodkov
30
31
1
2
3
4
5
Dogodki za 30 maj
Dogodki za 31 maj
Dogodki za 1 junij
Dogodki za 2 junij