Običajno smo tako zaposleni s prihodnostjo, da na trenutke pozabimo na vrednost tega, kar imamo zdaj.
Današnji dan posveti zavedanju preprostih trenutkov in izkaži hvaležnost za stvari, ki jih imaš pogosto za samoumevne. Začni s preprostim dihom, z občutkom udobja v svojem domu ali toplino, ki jo občutiš ob ljudeh, ki jih imaš rad.
Zdaj, ko si se umiril in se zavedel teh trenutkov, poskusi začutiti hvaležnost v vsakem majhnem dejanju čez dan. Ko piješ kavo ali čaj, pomisli na to, kako te greje in ti daje energijo za dan. Ko hodiš, bodi hvaležen za svoje noge, ki te nosijo naprej.
Na koncu dneva zapiši vsaj pet majhnih trenutkov, ki so te danes napolnili z mirnostjo ali toplino, in razmisli, kako lahko več takšnih trenutkov postane stalnica v tvojem življenju. Opazil boš, da preprosta hvaležnost prinaša globoko notranje zadovoljstvo.
