Ajurveda: 15 minutno ležanje na hrbtu pomirja um in sprosti telo

Predlogi za ustvarjalno in zdravo življenje

Vsakodnevne navade

• Zbudite se pred sončnim vzhodom
• Ko vstanete, izpraznite črevesje in mehur
• Umivajte se vsak dan, da ustvarite občutek svežine telesa
• Umijte si roke pred jedjo in po njej
• Petnajst minut po jedi pojdite na kratek sprehod
• Jejte v tišini, z zavedanjem, kaj jeste
• Jejte počasi
• Postite se en dan v tednu, da pomagate zmanjšati količino strupov v telesu
• Pojdite spat pred deseto uro

Ustrezna prehrana in prebava

• Čajna žlička naribanega ingverja s ščepcem soli spodbudi tek
• Pitje sirotke s ščepcem ingverja ali kumine v prahu pomaga pri prebavi
• Žlička gheeja z rižem pomaga pri prebavi
• Kozarec surovega toplega mleka z ingverjem, popitega pred spanjem, krepi telo in pomirja um
• Preobjedanje je nezdravo
• Pitje vode tik pred jedjo ali po njej škodljivo vpliva na prebavo
• Predolgo postenje je nezdravo
• Pitje prevelike količine vode lahko povzroči debelost
• Pretiran vnos hladnih pijač zmanjša odpornost in ustvarja več sluzi
• Hranite vodo v bakreni posodi ali dajte v vodo bakren novčič. Taka voda je dobra za jetra in vranico
• Dremanje po kosilu bo povečalo kapho in telesno težo

Fizična higiena

• Če je mogoče, vsak dan ob svitanju 5 minut glejte sončne žarke, da si izboljšate vid
• Gledanje v miren plamen sveče deset minut zjutraj in zvečer izboljša vid
• Kadar imate vročino, ne jejte in se držite postenja z ingverjevim čajem
• Zadah lahko kaže na zaprtost, slabo prebavo, nečista usta in na strupe v črevesju
• Vonj telesa kaže na strupe v sistemu
• 15 minutno ležanje na hrbtu pomirja um in sprosti telo
• Med menstruacijo se izogibajte fizičnim naporom, kot sta joga in tek

Duševna higiena

• Strah in živčnost razpršita energijo in povečata vato
• Posesivnost, pohlep in navezanost povečajo kapho
• Skrbi slabijo srce
• Sovraštvo in jeza razpršita energijo in povečata vato
• Pretirano govorjenje razpršuje energijo in povečuje vato

Povzeto po knjigi Ajurveda – Veda o samozdravljenju