Ginseng in sibirski ginseng – lastnosti ter učinki

Ginseng (Panax) in sibirski ginseng sta rastlini popolnoma različnega izvora. Tako ginseng (Panax) kot sibirski ginseng uvrščamo med adaptogene – rastlinske snovi, ki lahko podpirajo telo pri odzivanju na vsakodnevni fizični in čustveni stres ter zmanjšujejo utrujenost.

Kaj je ginseng?

Ginseng je priljubljena rastlina v kitajski kulturi. Verjetno se uporablja že približno 5000 let. Tradicionalno velja za rastlino, ki lahko pozdravi vse.

Na svetu je približno 20 vrst ginsenga, predvsem na Daljnem vzhodu in v Severni Ameriki. Ginseng spada v vrsto Panax. “Panax” izhaja iz grškega “panakes” in pomeni “zdravilo za vse“. Korenine ginsenga, ki so zdravilna surovina, pogosto spominjajo na človeško telo. V preteklosti je veljalo, da imajo ravno ti največjo moč za krepitev zdravja.

OGLAS

Najbolj priljubljene vrste ginsenga so:

• Panax ginseng – najdemo ga na Kitajskem, v Koreji in v vzhodnih regijah Rusije. Do začetka 18. stoletja je veljalo, da je to edina vrsta te rastline. V Evropo so ginseng prvič prinesli leta 1000, vendar je trajalo 600 let, da je postal priljubljen kot kraljeva pijača za krepitev zdravja.
• Ameriški ginseng ali Panax quinquefolium – najdemo v Severni Ameriki v mešanih gozdovih v podgorskih predelih. To je bila surovina, ki so jo uporabljali Indijanci. Leta 1704 je kanadski zdravnik Michael Sarasin odkril rastlino, ki je zelo podobna azijskemu ginsengu, s podobnimi lastnostmi. Kasneje so ga poimenovali ameriški ginseng.
• Vietnamski ginseng ali rdeči ginseng je prav tako splošno priznan.
• Sibirski ali indijski ginseng – Te rastline ne spadajo v isti rod kot Panax in ameriški ginseng. Enako ime se nanaša na podobno tradicionalno uporabo, ne na botanični izvor. Indijski ginseng je drugo ime za ašvagando, medtem ko je sibirski ginseng pravzaprav Eleutherococcus senticosus. Vsi spadajo v skupino adaptogenov.

Kako se sibirski ginseng razlikuje od pravega ginsenga?

Ginseng in sibirski ginseng sta popolnoma različni rastlini z različnim izvorom in naborom učinkovin.

Pravi ginseng spada v rod Panax, sibirski ginseng pa v rod Eleutherococcus.

Za uporabo pravega ginsenga za prehranska dopolnila morajo korenine rastline rasti med 5 in 9 let. Pri sibirskem ginsengu zadostuje 1 leto, zaradi česar je cenejša in dostopnejša surovina. Zato naj bi bila tudi dopolnila, ki ga vsebujejo, cenejša.

Korenine sibirskega ginsenga so olesenele, korenine pravega ginsenga pa so mesnate.

Rastline najdemo na drugih območjih – sibirski ginseng v Sibiriji in na severovzhodu Kitajske, medtem ko so različne vrste Panax pogoste v Aziji in Severni Ameriki.

Najpomembneje pa je, da se sibirski ginseng od Panax ginsenga razlikuje po sestavi bioaktivnih spojin. Najpomembnejša učinkovina pravega ginsenga in drugih predstavnikov tega rodu so ginsenozidi. Sibirski ginseng ne vsebuje ginsenozidov, njegova glavna učinkovina pa so eleuterozidi.

Sibirski ginseng – lastnosti in tradicionalna uporaba

Sibirski ginseng se tradicionalno uporablja za preprečevanje prehladov in gripe ter za povečanje energije, dolgoživosti in vitalnosti. Menijo, da ima adaptogene lastnosti. Adaptogen je snov, za katero se domneva, da pomaga telesu pri boljšem soočanju z vsakodnevnim duševnim ali fizičnim stresom.

Tradicionalna uporaba sibirskega ginsenga vključuje uravnavanje krvnega tlaka, podporo pri zdravljenju ateroskleroze, bolezni ledvic, senilne demence, motenj koncentracije in pozornosti, kronične utrujenosti, sladkorne bolezni, nespečnosti; izboljšanje občutka v okončinah (periferna nevropatija), revmatoidni artritis; zmanjšanje učinkov mačka, gripe, prehlada, kroničnega bronhitisa in tuberkuloze. Trenutno potekajo številne študije, ki potrjujejo ali izključujejo zdravilne lastnosti sibirskega ginsenga.

Kaj pravijo znanstvene raziskave o lastnostih sibirskega ginsenga?

Izvleček sibirskega ginsenga je lahko učinkovito zdravilo za virus herpesa, gripo in prehlad.
Ugotovljeno je bilo, da zvišuje raven levkocitov (belih krvničk) in nukleinskih kislin, ki tvorijo genetski material, ter zavira nastajanje vnetnih markerjev. To pomeni, da so se celice pod vplivom izvlečka sibirskega ginsenga bolje soočile z reakcijo na stresni dejavnik.
V študijah na ljudeh je bilo ugotovljeno, da lahko izvleček korenine sibirskega ginsenga izboljša odpornost na stresne dejavnike, kot so zelo visoke temperature ali hrup.
Izvleček korenine sibirskega ginsenga lahko poveča vzdržljivost, koncentracijo, učinkovitost in telesno zmogljivost.
Sibirski ginseng verjetno ne bo izboljšal stanja ljudi, ki se soočajo z anksioznostjo in depresijo.
Sibirski ginseng v kombinaciji z litijem lahko pomaga pri bipolarni afektivni motnji.
Izvleček sibirskega ginsenga lahko zniža raven glukoze v krvi.

Korenina ginsenga – potencialni učinki za krepitev zdravja

Korenina ginsenga iz rodu Panax ima svoje lastnosti in učinke predvsem ginsenozidom. Glede na tradicionalno uporabo v kitajski kulturi in pri Indijancih lahko ginseng deluje protivnetno, antioksidativno, proti staranju, lajša bolečine, deluje proti demenci, podpira kardiovaskularni sistem, krepi imunski sistem, izboljša delovanje jeter, erektilno disfunkcijo, lajša menopavzo , znižanje krvnega sladkorja, lajšanje stresa in drugi učinki. Korenina ginsenga je eden najbolj razširjenih adaptogenov.

Kaj pravijo znanstvene študije o lastnostih Panax ginsenga?

Korenina ginsenga ima protivnetne in antioksidativne učinke, kar je bilo dokazano in vivo in v študijah na ljudeh. Njegovo delovanje je verjetno posledica povečanja aktivnosti antioksidativnih encimov.
Ginseng lahko pozitivno vpliva na spomin, vedenje in razpoloženje. Izvlečki korenine ginsenga lahko podpirajo mentalne sposobnosti, zmanjšujejo utrujenost in izboljšajo socialno vedenje pri ljudeh z duševnimi motnjami. Ginseng je lahko še posebej pomemben za ljudi z Alzheimerjevo boleznijo.

Izvleček korenine ginsenga je lahko učinkovit pri zdravljenju težav z erekcijo.
Ginseng lahko poveča libido in odziv na spolno stimulacijo pri zdravih ljudeh.

Študije na ljudeh kažejo, da lahko ginseng poveča raven energije in pomaga pri kronični utrujenosti.
Zdi se, da ginseng ugodno vpliva na nadzor glukoze v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo ali brez nje. Dokazano je, da ginseng izboljšuje delovanje celic trebušne slinavke, povečuje proizvodnjo inzulina in absorpcijo krvnega sladkorja v tkivih.

Ginseng verjetno zmanjšuje verjetnost gripe in prehlada, vendar to ne pomeni, da zmanjšuje simptome bolezni ali njeno trajanje.

Kako kupiti dobre dodatke ginsenga?

Proizvajalec dodatka ne sme navesti le količine uporabljene korenine ginsenga v prahu ali izvlečka ginsenga, temveč najprej uporabiti standardizacijo, kar pomeni, da vam pove odstotek aktivne snovi v dodatku.

Prehranska dopolnila s korenino sibirskega ginsenga so standardizirana tako, da vsebujejo eleuterozide, medtem ko tista s korenino Panax ginseng vsebujejo ginsenozide.

Dobro prehransko dopolnilo s panax ginsengom mora vsebovati vsaj 10 mg ginsenozidov na odmerek (dobro je, če jih vsebuje več), s sibirskim ginsengom pa 0,8 mg eleuterozidov. Takšne količine v znanstvenih študijah so se izkazale za učinkovite.

Prehranskih dopolnil ginsenga ne smete jemati več kot 3 mesece. Nekatere študije kažejo, da po 2 mesecih jemanja izgubi svoje pozitivne lastnosti. Po nekajtedenskem premoru se lahko vrnete k dodatkom.

Povzeto po ostrovit.com