Navdih 13. 10. 2024: Negovanje telesa in duha

OGLAS

Danes je odličen dan, da poskrbite tako za svoje telo kot za um. Posvetite se telesni dejavnosti, ki vas osrečuje – naj bo to joga, sprehod v naravi ali tek. Med tem pa se osredotočite na svoje misli in poskušajte utišati notranji hrup. Morda preizkusite kratko meditacijo ali preprosto globoko dihanje.

Ko poskrbimo za ravnovesje telesa in uma, se počutimo bolj uravnoteženo in pripravljeno na nove izzive.

Primer:

OGLAS

Če imate pogosto občutek tesnobe, poskusite danes z dihalno vajo. Počasi vdihnite skozi nos, štejte do štiri, nato pa počasi izdihnite skozi usta, prav tako štejte do štiri. Naredite več ponovitev, dokler ne začutite sproščenosti. To je enostavna, a učinkovita praksa za umiritev uma.