Preveč časa preživimo bodisi v preteklosti, kjer premlevamo pretekle dogodke, bodisi v prihodnosti, kjer skrbimo za stvari, ki se še niso zgodile. Danes se zavestno osredotoči na sedanji trenutek.
Vadi čuječnost pri vsakdanjih opravilih. Ko piješ kavo ali čaj, se popolnoma osredotoči na okus in vonj. Ko hodiš, bodi pozoren na vsak korak, na občutek stopal na tleh. Ko govoriš z nekom, ga resnično poslušaj, brez da bi razmišljal o tem, kaj boš odgovoril.
Lahko si vzameš tudi nekaj minut za zavestno dihanje. Zapri oči in se osredotoči na svoj dih – kako zrak vstopa v tvoja pljuča in kako jih zapušča. Če ti misli uidejo, jih nežno vrni nazaj k dihu. Ta preprosta vaja te bo prizemljila in ti pomagala občutiti več miru in jasnosti.
OGLAS
