Navdih za 2. 10. 2024: Razvijanje čustvene inteligence

OGLAS

Čustvena inteligenca je temelj za uspešne in zadovoljujoče odnose z drugimi, pa tudi s sabo. Gre za sposobnost prepoznavanja, razumevanja in obvladovanja lastnih čustev ter sposobnost empatije do čustev drugih. Razvijanje čustvene inteligence omogoča boljšo komunikacijo, manj konfliktov in globlje povezave z ljudmi okoli nas.

Pogosto se znajdemo v situacijah, kjer nas močna čustva, kot so jeza, žalost ali frustracija, prevzamejo in nadzorujejo naše vedenje. Ključno pri čustveni inteligenci je, da se naučimo prepoznati ta čustva takrat, ko se pojavijo, in jih obvladovati na konstruktiven način. Namesto, da nas čustva obvladujejo, lahko z njimi sočutno ravnamo.

Naloga: Danes si ob vsakem čustvenem odzivu (pozitivnem ali negativnem) vzemi trenutek, da ga prepoznaš. Namesto da avtomatsko odreagiraš, se vprašaj: »Kaj trenutno čutim in zakaj to čutim?« Poskusi čustva poimenovati. Na primer, namesto »jezen sem«, si reči »počutim se frustriranega, ker se zdi, da me nihče ne posluša«. To ti bo pomagalo k večji zavesti o svojih čustvih in omogočilo boljše obvladovanje reakcij.