Danes se posvetite zavestnemu povezovanju s sedanjim trenutkom. Pogosto smo ujeti v preteklost ali zaskrbljeni za prihodnost, kar nas oddaljuje od tukaj in zdaj.
Vadite prisotnost s pomočjo pozornega opazovanja okolice, dihanja ali preproste meditacije. Bolj, ko se osredotočate na sedanji trenutek, bolj boste razvijali mirno in osredotočeno miselnost.
Vzemite si 5 minut in se usedite na mirno mesto. Osredotočite se na svoj dih skozi trebuh – kako vstopa in izstopa iz vašega telesa. Če opazite, da vas misli begajo k drugim stvarem, jih nežno preusmerite nazaj k dihanju. Ta vaja vas bo ozavestila o sedanjem trenutku in pomirila vaš um.
