Navdih za 3. 9. 2024: Razvijanje čustvene inteligence

Čustvena inteligenca je sposobnost prepoznavanja, razumevanja in obvladovanja lastnih čustev ter čustev drugih. Danes se osredotoči na to, kako se odzivaš na čustveno nabite situacije in kako lahko izboljšaš svojo sposobnost sočutja ter obvladovanja čustev.

Navodila:

Opazuj svoja čustva: Med dnevom se večkrat ustavi in opazuj, kako se počutiš. Kaj sproža določena čustva? Katera čustva te vodijo skozi dan?
Praksa premora: Ko opaziš močno čustvo, se za trenutek ustavi, globoko vdihni in premisli, preden reagiraš. Premor ti omogoča, da se odzoveš premišljeno, ne pa impulzivno.
Sočutje do drugih: Poskusi se postaviti v čevlje druge osebe, ko komuniciraš z njo. Kako bi se počutil, če bi bil na njenem mestu? Razvijaj svojo sposobnost aktivnega poslušanja.

Primer: Če te nekdo kritizira na delovnem mestu, namesto da bi se takoj branil ali vznemiril, vzemi trenutek, da razmisliš: “Ali ima ta oseba prav? Kaj me dejansko moti – kritika sama ali način, kako je bila podana? Kako bi se lahko bolje odzval?”