Skrb za telo je temelj vsake osebne rasti. Ko se dobro počutiš v svojem telesu, lažje dosegaš svoje cilje, se spopadaš z izzivi in uživaš v življenju. Danes posveti svoj čas skrbi za svoje fizično zdravje in dobro počutje.
Predlogi za danes:
- Gibanje: Poskrbi za telesno aktivnost. Izberi vadbo, ki ti ustreza – naj bo to hoja, tek, joga ali obisk fitnesa.
- Prehrana: Osredotoči se na zdravo prehrano. Izberi obroke, ki hranijo tvoje telo in ti dajejo energijo. Poskrbi, da boš zaužil dovolj vode.
- Spanje: Premisli o svojem spalnem režimu. Ali spiš dovolj? Ali je tvoj spanec kakovosten? Pripravi se na spanje tako, da se umiriš, izklopiš elektronske naprave in ustvariš prijetno okolje za spanje.
Primer: Če se počutiš utrujen in brez energije, premisli, kaj bi lahko izboljšal. Morda greš lahko zvečer prej spat, vključiš v rutino sprostitvene vaje pred spanjem ali prilagodiš prehrano z več sveže zelenjave in manj predelane hrane.
OGLAS
