Odkrijte kako lahko opustite vaše zasvojenosti

Na kak način vam koristijo vaše zasvojenosti in jih končno opustite

Vsak človek si skuša na različne načine otopiti bolečine, se spopasti z razočaranji ali predelati travme. Ti načini so lahko skrajni, na primer zasvojenost z drogami, ali pa bolj »sprejemljivi«, na primer deloholizem. Ne glede na to, kakšni so, jih imamo vsi. V tej vaji bomo podrobneje preučili svoje mehanizme za spoprijemanje in to, kako nam koristijo (ali pa ne).

Prvi korak: odkrijte, s čim si otopite bolečino

Vzemite v roke svoj dnevnik ali aplikacijo za zapiske na telefonu, nato pa napišite seznam svojih mehanizmov za spoprijemanje. Pri tem si lahko pomagate z naslednjimi vprašanji:

Pijete alkohol?
Jeste pretirane količine hrane?
Kadite?
Ste preveč časa na internetu?
Ste deloholik?
Se trudite za vsako ceno ugoditi drugim?
Ali zvečer predolgo gledate televizijo?

Njihov namen ni, da se začnete obsojati, ampak da vam pomagajo prepoznati, s čim vse si pomagate pri blaženju bolečine.

OGLAS

Ko doživimo bolečino ali travmo, pogosto najdemo uteho v svojih mehanizmih za spoprijemanje. Ti postanejo del samoumirjanja. Vzemite si nekaj časa za razmislek o svojih mehanizmih za spoprijemanje.

Če se znajdete v slepi ulici in jih ne zmorete prepoznati, vprašajte prijatelja, ki mu zaupate, ali partnerja, kako je opazil, da se spopadate s težavnimi okoliščinami.

Drugi korak: kako vam te zasvojenosti koristijo?

Nato raziščite, kako vam ti mehanizmi za spoprijemanje koristijo. Morda ste opazili, da smo jih poimenovali »zasvojenosti«, kajti običajno postanejo prav to.

Ponovno preberite seznam svojih mehanizmov za spoprijemanje. Kako vam koristijo? Ali vam pretirano delo pomaga ustaviti vsiljive misli? Vam pitje alkohola pomaga, da se od srca nasmejite? Je kajenje trave edini način, da se lahko pred spanjem dovolj umirite? Ste odvisni od kakršnekoli aktivnosti?

Napačnih odgovorov ni. Iskreno razmislite o svojih mehanizmih za spoprijemanje in o tem, kako vam služijo. Če vam ne bi, se ne bi vedno znova zatekali k njim. Zapišite vse, kar vam pride na misel.

Ko najdemo načine za otopitev bolečine in izogibanje občutenju svojih občutkov, smo nečemu predali nadzor nad svojim dobrim počutjem.

Tretji korak: ali te zasvojenosti služijo vašemu višjemu jazu?

Vzemite si trenutek za vizualiziranje svojega višjega jaza – različice sebe, kakršna bi rada postali. Ali ta vaš jaz otopi svojo bolečino? Ali pa stori vse, kar je treba, da se lahko sooči z njo?

Da bi postali najboljša različica sebe, moramo zavestno stopiti v boksarski ring življenja. Nadeti si moramo metaforične rokavice in se boriti na poti k ozdravitvi.

Mehanizmi za spoprijemanje nam dobro služijo, dokler se nismo pripravljeni posloviti od otopelosti in se spopasti z bolečino.

Kaj morate storiti, da boste pripravljeni na boj?

Če bi se odločili, da boste nemudoma opustili eno od svojih zasvojenosti, kaj bi potrebovali, da bi vam to uspelo? Pomoč terapevta? Nekoga, ki bi skrbel, da boste držali besedo? Zdravnika? Trenerja? Vzemite si čas za razmislek o čustveni, duhovni in fizični podpori, ki jo potrebujete, da bi premagali svoje odvisnosti in stopili na pot ozdravitve.