Je skupina enostavnih, a zelo učinkovitih vaj, ki delujejo nadvse sprostilno, uravnovesijo in blagodejno vplivajo na vrat, ramena, hrbtenico, boke.
V preteklosti so ljudje različnih okolij in iz različnih geografskih območij iskali načine in poti, kako razviti lastne energijske potenciale. Namen tega iskanja je bil jačanje zdravja, večanje borilne sposobnosti in duhovni razvoj.
V kitajski tradiciji se takšna zvrst vaj imenuje Qigong (kar v prevodu pomeni delo z notranjo energijo) in v več kot dva tisoč let praks, se je razvilo več sto zvrsti Qigong-a. Glavni namen zdravilnega Qigong-a je preprečevanje bolezni, vzdrževanje krepkega zdravja, dvig vitalnosti, doseganje dolgoživosti.
Qigong doseganja notranje harmonije je zvrst daoističnega sistema vaj, ki oponaša naravne kretnje živali.
Vaje delujejo tako, da spodbujajo energijski center Dan tien in krepijo hrbet, ramena in vrat.
V današnjem času je običajno, da veliko sedimo: v službi, v avtomobilih, doma pred TV-jem in računalnikom… Posledica takšnega življenjskega sloga je, da postanejo naši sklepi in mišice kar kmalu po tridesetem letu trdi in boleči. Razlog za tako stanje je slaba cirkulacija (pretočnost) krvi in tudi življenjske energije, ki je Kitajci imenujejo Qi. V kitajski tradicionalni medicini velja, da sta Qi energija in kri povezana. Če je cirkulacija v telesu dobra, potem bo naš Qi močan, naša koža bo mehkejša, obraz bo imel zdravo barvo in naši sklepi bodo bolj prožni.
PRVI ZNAKI STARANJA
Prvi znaki staranja na telesu niso gube na obrazu, temveč bolečine in otrdelost v spodnjem delu hrbta, kar kaže na okrnjeno pretočnost in s tem pomankanje Qi energije v tem delu.
V našem telesu so vsi organi energijsko povezani z vratom, hrbtenico in rameni. Pravzaprav vrat, hrbtenica, ramena in boki podpirajo celo telo in s premikanjem pomagajo prenašati energijo do različnih organov. Občutek otrdelosti in bolečine, na katerem koli izmed omenjenih telesnih delov, kaže na energijski zastoj, ta pa je tudi eden od pogostih vzrokov za nastanek bolezni.
Redna vadba Qigong-a doseganja harmonije krepi notranjo energijo in naredi bolj prožne: vrat, ramena, hrbtenico in boke.
Ta sistem krepitve zdravja in višanja vitalnosti je sestavljen iz enajstih vaj, ki so telesno nezahtevne in se izvajajo v počasnem, telesu prijetnem gibanju. Prvih devet vaj se izvaja stoje na mestu, zadnji dve sta posebni zvrsti hoje in se izvajata v gibanju.
SEZNAM VAJ
Držanje Dan tiena (ali Tan Tien) : spodbuja delovanje Dan Tiena, ki je točka, kjer shranjujemo Qi energijo
Vzdigovanje in spuščanje Dan tiena : pozitivno vpliva na pljuča, spodbuja Dan Tien
Odpiranje in zapiranje Dan tiena : spodbuja Dan Tien, intenzivno polni Dan Tien
Lepotica vrti z boki : lajša utrujenost in bolečine v hrbtu, krepi hrbet in ledvica
Obračanje glave in zvijanje telesa : krepi ledvica, pomaga odpraviti prekomerno težo
Opica pogleduje : spodbuja energijski kanal DU (ki poteka ob hrbtenici), lajša hrbtne bolečine
Ptič širi krila : krepi srce in pljuča in pomaga odpravljati depresijo
Veliki medved se preteguje : spodbuja delovanje srca, želodca, krepi hrbtenico, ramena
Podpiranje neba : blagodejno vpliva na pljuča in blaži bolečine v hrbtu
Opičja hoja : krepi hrbtenico, ramena, vrat. S hojo v krogu zbiramo energijo in jo usmejamo v srce, pljuča, ledvice in vranico
Oblačni koraki : izboljša pretočnost, razstruplja telo, blaži težave z artritisom
