Zdravljenje jeze iz otroštva

Za to vajo potrebujete približno 10 minut časa, ko vas nihče ne moti.

Spomnite se včerajšnjega dne. Predstavljajte si, da je vaš spomin video kaseta, ki jo lahko previjete nazaj, kadar želite. V tem trenutku jo previjte nazaj samo za 24 ur. Kaj ste počeli čez dan? Vas je kaj prestrašilo ali razjezilo? Ni treba, da je kaj posebej pomembnega ali dramatičnega – morda ste postali nestrpni, ko ste čakali v vrsti, ali pa ste bili samo priča, ko je bil nekdo do nekoga nesramen ali neuvideven.

V naslednji minuti si poskusite priklicati v spomin dogodke dneva čim bolj natančno. Osredotočite se na trenutek jeze, zavedajoč se telesnega občutka, pa tudi čustev v vaših mislih.

OGLAS

Potem previjte trak še dlje nazaj. Pomislite na dan pred natanko enim letom. Skušajte se spomniti, kaj ste delali natančno na ta dan pred enim letom ali vsaj tako blizu tega dne, kot se le lahko spomnite. Kaj ste tedaj imeli v mislih? Se lahko spomnite, da ste bili zaradi česa zaskrbljeni ali jezni? Tiste občutke in čustva poskušajte podoživeti v telesu in v glavi tako, kot ste jih doživljali takrat. So občutki in čustva enaki, kot ste jih čutili včeraj in pred enim letom?

Previjte trak na svoja najstniška leta. Ponovno se osredotočite na situacijo, ki vas je razjezila ali prestrašila. Tista čustva podoživite mentalno in fizično. Pozorni bodite na to, kako se je jeza, ki ste jo občutili včeraj, gradila na čustvih izpred toliko časa.

Zdaj pa se skušajte spomniti dogodka iz otroštva. Koliko ste bili stari, ko ste prvič doživeli resnično jezo, ki se je spomnite še danes? Tisto izkušnjo si prikličite v zavest. Kje ste bili, ko se je zgodilo? Kdo je bil še prisoten? Kdo ali kaj vas je razjezil(o)? Občutite vse vtise, ki jih je povzročila tista jeza.

Pozorni bodite na to, kako sta se z leti nakopičila strah in jeza. Čeprav se ne morete spomniti, je bilo v vašem življenju vsakič, preden ste začutili jezo ali strah, obdobje popolnega miru in umirjenosti. Poskušajte si predstavljati, kakšni so bili občutki neskončne blaženosti. Osredotočite se na obdobje pred jezo in strahom.

Namišljeni trak previjajte nazaj tako dolgo, dokler zaslon ne počrni in začutite, da izginjajo vse meje med vami in vašo okolico. V naslednji minuti občutite popolno izgubo vse nakopičene jeze, strahu in ega.

V zavesti obdržite občutek popolne blaženosti in začnite namišljeni trak spet previjati naprej. Ponovno obiščite tiste trenutke svojega življenja, na katerih ste se ustavili, ko ste potovali retrogradno – trenutke, polne jeze ali strahu v otroštvu ali mladostnih letih, pred letom dni in včeraj.

Ko se soočate s temi trenutki, si prikličite občutek blaženosti in ga vstavite v uprizoritev. Namesto, da bi dopustili, da se jeza nalaga iz trenutka v trenutek, začnite načrtno brisati te trenutke, drugega za drugim, od najzgodnejšega otroštva pa vse do včeraj. Kako minuto posvetite občutku, da se jeza in strah brišeta s pomočjo občutka blaženosti. In ko brišete te občutke, dopustite strupenemu stolpu nakopičene jeze in strahu, da se izbriše iz vašega duha.

To vajo lahko uporabite vsakič, ko želite jezo izruvati pri njenih koreninah. Mnogo ljudi to najraje počne zvečer, tik pred spanjem, in tako se zjutraj zbudijo umirjeni in brez preostanka jeze.

Deepak Chopra, več v knjigi Sinhrousoda – Spontana izpolnitev vaših želja