3 super metode kako lahko vsak dan občutimo srečo

Pomislite na obdobje, ko ste bili nadvse srečni.

Morda je bil to dan, ko ste se zaljubili, poročili, dobili otroka, dosegli svoj sanjski cilj, doživeli duhovno razodetje ali pa ste bili preprosto veseli, da ste živi.

Vzemite si nekaj trenutkov časa in podoživite ta čustva.

OGLAS

Neverjetno, kajne?

Zdaj pa se prepustite čustvom, ki jih čutite zdaj.

Zelo verjetno je, da niste niti na vrhuncu niti na dnu. Verjetno ste nekje vmes.

Običajno ne ostanemo prav dolgo na čisto zgornjem ali čisto spodnjem delu našega spektra čustev.

Raziskave so pokazale, da imamo vsi prednastavljeno raven sreče, na katero se po navadi vrnemo, potem ko smo doživeli nekaj bodisi dobrega bodisi slabega.

Vendar so znanstveniki odkrili, da je mogoče shekati tudi srečo.

Ugotovili so, da je mogoče zvišati raven sreče in vsak dan doživljati več zadovoljstva ne glede na to, kaj se v vašem življenju dogaja.

1. Moč hvaležnosti

Znanstveniki so ugotovili, da je raven sreče pri ljudeh, ki so zapisali pet stvari, za katere so hvaležni v preteklem tednu, za petindvajset odstotkov višja v primerjavi z ljudmi, ki so zapisali pet negativnih stvari, ki so se jim zgodile v preteklem tednu. Ob tem so več telovadili in povedali, da se počutijo bolj zdravo.

Seznam znanstveno potrjenih koristi prakticiranja hvaležnosti trenutno obsega:

več energije,
večjo pripravljenost odpuščati,
manj depresije,
manj tesnobe,
močnejši občutek, da smo povezani z drugimi ljudmi,
boljši spanec,
manj glavobolov.

Kako lahko poskrbite, da bo hvaležnost za vas postala nekaj vsakdanjega? Zamenjajte »vrzel«, na katero se osredotočate.

Večina ljudi se nauči osredotočati na vrzel, ki jo moramo premostiti v prihodnosti – na vrzel med tem, kjer ste danes, in tem, kjer si želite biti v prihodnosti.

Pri takem gledanju si govorimo, da bomo srečni, ko bomo v službi dosegli nov prihodkovni cilj … se bomo končno poročili … bomo dobili otroka … bomo imeli na bančnem računu določeno vsoto denarja in tako naprej.

Toda namesto tega raje pogledate nazaj – v preteklost – in cenite to, kako daleč ste že prišli. Temu pravi vrzel iz preteklosti.

2. Odpuščanje

Vishen Lakhiani, ki je ustanovil največjo spletno platformo za osebno rast na svetu, je na povabilo prijatelja Dava Aspreyja lahko sam preizkusil moč odpuščanja. Dave je impozanten podjetnik, ki stoji za blagovno znamko Bulletproof in je eden od najbolj čilih, ostroumnih in inteligentnih ljudi, kar jih je kdaj srečal. Skupaj s skupino priznanih igralcev in podjetnikov je preizkusil njegov program 40 Years of Zen.

Zakaj tako nenavadno ime? Znanstveniki, ki so razvili to tehnologijo, so preučili možgansko valovanje številnih izjemnih ljudi – od milijarderjev do ljudi z neverjetno razvito intuicijo ali žilico za ustvarjalnost, menihov, pa tudi mistikov. Ugotovili so, da če meditirate z uporabo teh metod, vaši možgani prevzamejo enake vzorce, kot jih imajo možgani nekoga, ki je enaindvajset do štirideset LET svojega življenja posvetil zenovski meditaciji.

Ključni namen njihovega treninga je bil, da se naučijo, kako povečati valovanje alfa, kar bi jim omogočalo, da dosežemo višjo stopnjo ustvarjalnosti, bolj sproščen um, večjo sposobnost reševanja težav in nasploh večino tistih koristi, ki jih dobimo z večletnim prakticiranjem meditacije. Kot se je pokazalo, pa obstaja samo ena velika skrivnost za povečanje valovanja alfa. Nanjo so se osredotočali vseh osem dni. To je odpuščanje.

Ljudje, ki so razvili program, so odkrili, da alfa valovanje najmočneje zavira oklepanje starih zamer in jeze. Zato je bilo ključno, da iz svojega sistema odstranijo še zadnji košček zamere ali jeze, pa če še tako majhen. Ko so se vpisali v program, brošura besede odpuščanje sploh ni omenjala. Vpisali so se, da bi izboljšali svoje zmožnosti razmišljanja in ustvarjalnosti, da bi doživeli globoka meditativna stanja ter da bi ukrotili občutja stresa in tesnobe. Vendar je bilo prav odpuščanje tisto, ki jim je dalo vse od naštetega.

3. Dajanje

Dalajlama je nekoč rekel: »Če želiš biti srečen, osreči druge.«

Dajanje je pot, na kateri to lahko storimo. Če širimo veselje, ima to neverjetno moč, saj dvigne tako tistega, ki daje, kot tistega, ki sprejema, pa še preprosto je, ker je veselje nalezljivo.

Veselje lahko širimo s čimer koli: od tega, da se nekomu nasmehnemo in mu z zadovoljstvom zaželimo dobro jutro, do tega, da svojim bližnjim v njihove aktovke ali škatle za malico nastavljamo majhna sporočila; od tega, da se še posebej potrudimo pri kakem projektu, do tega, da doma postorimo malo več, čeprav nas ni nihče prosil; od tega, da na sodelavčevi mizi pustimo pozorno sporočilo o tem, kako ga cenimo, do tega, da svojo ljubezen »brez posebnega razloga« presenetimo v službi s povabilom na večerni koncert.