Samopodoba se začne oblikovati že v otroštvu. Zato … Ko postanemo starši, nam je zaupana izjemno odgovorna naloga in dolžni smo storiti vse, kar je potrebno, da svojega otroka maksimalno podpremo – mu damo korenine in krila – jih ne režemo. Lahko bi rekli, da mu pomagamo oblikovati pozitivno samopodobo.
Vendar žal temu vedno ni tako. Sploh pretekle generacije in naši predniki, so žal, odnose spletali na mnogih disfunkcionalnih vzorcih. Mnoga vedenja, ki izhajajo iz disfunkcionalnih vzorcev, pa negativno vplivajo na oblikovanje samopodobe. Žal, so mnoge pretekle generacije le-to poznale od svojih prednikov in prenašale naprej. V zadnjih letih pa se vse to postopoma spreminja, saj je prišel čas, da za voljo prihodnjih generacij začnemo delati na teh disfunkcionalnih vzorcih in prečistimo te težke energije. Morda tudi zato lahko vse bolj jasno vidimo individualne in kolektivne posledice odnosov, ki so nastali na osnovi disfunkcionalnih vzorcev.
Tu je le nekaj vedenj, ki ranijo…
Poglejmo, torej 4 vedenja, ki lahko najbolj ranijo našo in otrokovo samopodobo.
OSTRA IN OSEBNO NARAVNANA KRITIKA
Čustveno zrel starš bo našel čustveno zdrav in funkcionalen način, da svojemu otroku smiselno in otrokovi starosti primerno razloži, ko naredi nekaj narobe.
Nasprotno pa čustveno nezrel starš deluje destruktivno ter ostro kritično otroka konstantno kritizira (nanj projicira svoje lastne nepredelane negotovosti, stisko in strahove). Njegova kritika otroka kritizira osebno naravnano. Pogosto celo v malenkostih najde razlog, da ga kritizira. Odrasli otroci pretirano kritičnih staršev pogosto tudi sami postanejo ostri kritiki, perfekcionisti in deloholiki– kot bi jih ves čas nekdo “tam zadaj” priganjal – in prav zares jih priganja kritičen glas starša. Lahko so zelo uspešni pri svojem delu in pogosto se nam na prvi pogled zdijo izjemno samozavestni. Vendar pa temu ni vedno tako. Ostra ponižujoča kritika je za otroka izjemno težka, z njo se v resnici ne zna spoprijeti, saj mu njegov razvoj to ne dopušča, ne zmore jo razumeti, še manj predelati vsa čustva in občutke, ki jih ob tem doživi. Zato ostra kritika negativno vpliva na razvoj lastne vrednosti ter v otroku prebuja močno frustracijo, jezo, žalost, nezaupanje v sebe, razvijati se začnejo notranje napetosti.
SAMOPOMOČ: KAKO IZBOLJŠATI SAMOPODOBO, ČE STE IMELI PRETIRANO KRITIČNE STARŠE?
Za začetek je potrebno dvigni zavedanje in pri sebi prepoznati trenutke, ko smo sami morda podobno kritični (do sebe ali do drugih) ter si počasi pripovedovati bolj pozitivne povedi. V primeru, da je vaša samopodoba nizka, ker ste imeli pretirano kritične starše, je vpliv verjetno večjih razsežnosti in se dotika tudi vaše lastne vrednosti. Potrebno je terapevtsko delo z notranjimi starši in predvsem z notranjim otrokom – temu delu v vas je potrebno danes “dopovedati”, da je krasen.
SAMOPODOBO RANI TUDI PRETIRANO ZAŠČITNIŠTVO
Negativno na samopodobo vpliva tudi, če ste do otroka pretirano zaščitniški oz. ste imeli starše, ki so bili do vas prekomerno zaščitniški. Če otroka nenehno ščitimo pred izzivi in ovirami, mu lahko onemogočimo, da bi razvil samozavest, dobro samopodobo in občutek, da zmore. V ozadju je pravzaprav nadzor nad otrokom, ki duši otroka. Prekomerna zaščita omejuje tudi otrokovo naravno radovednost, željo po raziskovanju, učenju in mu omeji prostor, da naredi tudi kakšno napako – vse to je pomembno za njegovo rast in razvoj. Nadzorovanje in zaščitništvo v otroku lahko vzbudi občutke tesnobe in negotovosti, saj v njih vzbuja disfunkcionalne občutja, da ne zmore sam. Prav tako se pri tem lahko vzpostavi odvisnost med otrokom in starši, kar je pravzaprav izjemno težavno predvsem, ko pride čas, da otrok stopi na pot odraslega življenja. Vse to ima posledico: odrasel otrok ima težave kasneje v življenju, ki so povezane predvsem s samostojnostjo in vero, zaupanjem vase.
Starši morajo najti ravnovesje med tem, da otroka zaščitijo ter da mu dovolijo, da se spoprime z izzivi. Šele tako se lahko razvijejo v posameznike z dobro samopodobo.
SAMOPOMOČ: KAKO IZBOLJŠATI SAMOPODOBO, ČE SO VAS STARŠI NADZIRALI, ALI BILI PRETIRANO ZAŠČITNIŠKI?
Tudi v tem primeru je potrebno delo z notranjim otrokom. Predvsem pa je potrebno zavestno in vztrajno razvijati notranjo moč in občutek v sebi, da zmoremo. Poleg notranjega otroka je v tem primeru dobro krepiti občutek varnosti, prizemljenost in notranjo moč.
VZBUJANJE OBČUTKA KRIVDE
Tudi vzbujanje občutka krivde je oblika nadzora na otrokom. Starši, ki so sami polni občutkov krivde, bodo z njimi vezali tudi svoje otroke (v otroštvu in pogosto še kasneje, dolgo, ko so otroci že odrasli). Značilno je, da je odgovornost zamenjana za krivdo, saj je težje prevzeti odgovornost in narediti spremembo, ravnati bolj pozitivno, kot pa vzbujati občutke krivde. Krivda je vezana na dolžnost (nekdo, ki je kriv, je tudi dolžan). Medtem ko odgovornost spodbuja k rasti in svobodi v odnosih. Čustveno nezreli starši, torej vzbujajo krivdo (tudi v odraslih otrocih) z namenom, da jih nadzirajo. Za tem vedenjem pa je pogosto spodaj zelo globok strah (lahko pred izgubo, zavrnitvijo, zapustitvijo, ali čem drugim) in strah pred soočenjem z lastno ranljivostjo, nemočjo, majhnostjo in odgovornostjo. Vendar pa na drugi strani vzbujanje krivde v resnici oddaljuje in odtujuje.
SAMOPOMOČ: KAKO IZBOLJŠATI SAMOPODOBO, ČE SO STARŠI V VAS VZBUJALI KRIVDO?
Krivda je zelo destruktivna energija, ki poseže globoko v našo podzavest. Zato je potrebno delati na ravni podzavesti. Tudi v tem primeru je smiselno delo z notranjimi starši in notranjim otrokom ter vsakodneven pozitiven pogovor s seboj (sem ok, sem vreden itn.).
“ŠALE“ NA RAČUN OTROKA
Otrok, torej nima razvojnih zmožnosti, da bi naše besede razumel, če mu jih ne razložimo na primeren način. To je še posebej negativno v primeru, ko se šalimo, smo sarkastični, se “hecamo” iz otrokovih šibkosti itn. Vse to močno vpliva nanj in v njem lahko vzbuja občutke sramu. Predvsem pa se na takšen način ustvarja odtujenost. Otrok ne zaupa več. S tem seveda rastemo in tudi kasneje težko zaupamo. Lahko smo bolj občutljivi na določene besede, vedenja drugih odraslih do nas.
SAMOPOMOČ: KAKO IZBOLJŠATI SAMOPODOBO, ČE SMO BILI TARČA POSMEHA?
Vsekakor delo z notranjim otrokom. Pomembne so tudi vaje za krepitev samozavesti. Pozitivni notranji dialog. Delo na prepričanju, da je z menoj nekaj narobe in podobnih možnih prepričanjih, ki smo jih lahko naložili v podzavest, zaradi tega.
Ko prepoznamo to pri sebi, pa ni čas, da iščemo krivca, ampak čas, da prevzamemo odgovornost za svoje življenje v svoje roke in začnemo delati na sebi ter si pomagati do boljšega počutja, boljše samopodobe, samozavesti itn.
Vsekakor pa je v vseh primerih potrebno ustrezno terapevtsko delo. Vztrajanje v njem je ključno.
