Zakaj hujšanje ne deluje?

OGLAS

V današnjem svetu, kjer je za vsakim vogalom fotografija idealne ženske ali moške podobe, ki je pravzaprav popolnoma nerealna, a hkrati predstavljena kot nekaj možno dosegljivega, se je težko upreti skušnjavi po spreminjanju svoje podobe.

Zahrbten krog, ki nas povleče in povzroči, da se celo življenje v njemu vrtimo, nam obljublja lepo telo in dobro počutje, a v resnici povzroči pravo nasprotje. Ko se srečamo s svojo podobo v ogledalu in nam ta ni všeč, saj otežuje naš vsakdan, ali pa, bolj verjetno, ni nič podobna tistim podobam v revijah, se pogosto odločimo za hujšanje.

Pri hujšanju gre v osnovi za proces zmanjševanja telesne teže, ki naj bi stremel k ustrezni prehrani in telesni aktivnosti, a se navadno manifestira v nekonstruktivnih smereh, kjer gre za restrikcijo hrane, ki jo lahko in ne smemo jesti, stradanje ter željo po hitri izgubi kilogramov v kratkem časovnem obdobju. Naš cilj je določena telesna teža. Dokler te teže ne dosežemo, se poskušamo striktno držati izbrane diete in naporne telovadbe, ko pa naš cilj osvojimo, in tehtnica pokaže številko s katero smo zadovoljni, pogosto pademo v stare navade, ki nas kot bi mignil ponovno vrnejo na nezadovoljen pogled v ogledalu. Tako se v krogu vrtimo celo življenje.

OGLAS

Ko nastopi božič se sprostimo in pojemo več kot bi bili zares lačni, nato nastopi januar in želja po popolni spremembi naše podobe, navad in karakterja, ko se, med drugim, lotimo tudi hujšanja. Nekaj kilogramov nam uspe spustiti, a je pred vrati že velika noč za katero se seveda ne bomo šparali, zato se poslužimo prenajedanja za naslednjih nekaj dni. Vemo namreč, da bo takoj po veliki noči ponovno čas za strogo dieto, ki jo bomo morali držati vse do poletja, saj takrat nastopi čas kopalk in vse oči bodo zagotovo uprte v nas in naše telo.

Pisateljici Evelyn Tribole in Elyse Resch v svoji knjigi Intuitivno prehranjevanje navedeta nekaj negativnih posledic hujšanja, med katere sodi veliko kontradiktornih učinkov našim željam, kot je, pogostejše prenajedanje, upočasnjena presnova zaradi zmanjšanega števila obrokov, povečana obsedenost s hrano, saj nestrpno čakamo dan, ko bo mogoče pojesti vse kar smo si trenutno prepovedali, izrazitejši občutek neuspeha itd.

Kaj je torej alternativa?

Intuitivno prehranjevanje. Gre za tehniko, ki poudarja poslušanje telesnih signalov lakote, sitosti in zadovoljstva ter ustvarjanje pozitivnega odnosa do hrane. Fokus je na hrani, po kateri se počutimo dobro in z njo dobimo energijo ter zadovoljstvo. Namesto da sledimo strogim dietam ali pravilom, se posamezniki raje osredotočajo na raznoliko prehrano in uživanje hrane z užitkom.

Evelyn T. in Elyse R. v svoji knjigi med pozitivne učinke intuitivnega prehranjevanja med drugim vključita manj čustvenega hranjenja, prenajedanja in neobrzdanega uživanja hrane, posamezniki manj pogosto ponotranijo ideal vitkosti in nezadovoljstvo s telesom, ob prehranjevanju se počutijo bolj prijetno, saj si ne prepovedujejo določene vrste hrane, posledično pa so učinki tovrstnega pristopa daljši.

V kolikor se tudi sam/a želiš naučiti tehnike intuitivnega prehranjevanja in znebiti negativnih občutkov krivde in nezadovoljstva s svojo podobo, ti toplo priporočamo knjigo Intuitivno prehranjevanje >>