Hladne roke in noge v tradicionalni kitajski medicini (TKM) kažejo na način, kako po telesu krožita energija in kri, koliko notranje toplote ima človek ter kako dobro telo ustvarja in razporeja energijo, ki jo potrebuje za vsakdanje delovanje.
Zakaj se hlad najprej občuti v rokah in nogah?
Roke in noge so najbolj oddaljeni deli telesa. Da bi bili prsti topli, mora kri nemoteno doseči tudi najbolj oddaljene dele telesa, do njih mora priti tudi dovolj qi-ja oziroma življenjske energije.
Kadar telo nima dovolj energije ali notranje toplote, lahko najbolj oddaljeni deli prvi pokažejo spremembo. V TKM bi rekli, da telo skuša ohraniti energijo in toploto v svojem središču, medtem ko okončine dobijo manj.
Pogosto so hladne okončine povezane še z utrujenostjo, pomanjkanjem energije, občutljivostjo na mraz ali težavami s prebavo.
Včasih pa je človek sicer poln energije, vendar je pod velikim stresom. Takrat je lahko vzrok drugačen. Tradicionalna kitajska medicina namreč ne govori samo o pomanjkanju energije, ampak tudi o njenem zastajanju in slabšem pretoku.
Notranja toplota in pomen yang energije
Eden od temeljnih pojmov tradicionalne kitajske medicine je ravnovesje med yinom in yangom.
Yin predstavlja hlad, mirovanje, notranjost, noč in hranjenje. Yang je povezan s toploto, gibanjem, dejavnostjo in energijo. Nobeden od njiju ni pomembnejši od drugega. Zdravje je odvisno od njunega medsebojnega ravnovesja.
Kadar je yang energije premalo, telo težje ustvarja in ohranja notranjo toploto. Tak človek je lahko bolj občutljiv na mraz, pogosto potrebuje topla oblačila in tople napitke ter se težje ogreje kot drugi.
Občutek mraza je eden od znakov, ki lahko kažejo na pomanjkanje yang energije. Pomembno je, ali človeka zebe ves čas ali samo ob določenih urah, ali ga bolj zebe v noge kot v roke, kakšna je njegova prebava, kakšen je spanec in kakšno je splošno počutje.
Vranica in sposobnost telesa, da ustvarja energijo
Gre za funkcionalni sistem, ki je tesno povezan s prebavo, predelavo hrane in ustvarjanjem energije.
Telo iz hrane in pijače pridobiva qi, ki ga potrebuje za svoje delovanje. Če je ta proces oslabljen, lahko človek čuti utrujenost, pomanjkanje energije in večjo občutljivost na mraz.
Pri tem je zanimivo, da nekateri ljudje z mrzlimi rokami in nogami opažajo tudi napihnjenost, utrujenost po obroku, občutek teže v telesu ali slabšo koncentracijo.
Velik poudarek je zato, na načinu prehranjevanja. Pretirano uživanje hladne hrane in ledenih pijač lahko sčasoma obremeni prebavni sistem. Podobno nanj vplivajo neredni obroki, hitro prehranjevanje in prehranjevanje v stanju stresa.
Ledvice kot temelj življenjske energije
Posebno mesto imajo v tradicionalni kitajski medicini ledvice. Povezujejo jih z globljimi energetskimi rezervami človeka in z življenjsko močjo, ki jo nosimo skozi življenje.
Ledvice so tudi pomembno povezane z notranjo toploto. Ko je njihov yang oslabljen, se lahko med drugim pojavi izrazitejša občutljivost na mraz, predvsem v spodnjem delu telesa.
Človek lahko ob tem občuti tudi utrujenost, šibkost v križu in nogah ali občutek, da mu kljub počitku nikoli ne uspe povsem obnoviti energije.
Veliko ljudi je dolgo časa sposobnih delovati preko svojih dejanskih zmogljivosti. Premalo spijo, imajo veliko obveznosti, skrbijo za druge in se redko ustavijo. Telo se nekaj časa prilagaja. To pa ne pomeni, da tak način življenja nima posledic.
Kaj pa, če energija ne manjka, ampak ne more krožiti?
Hladne roke in noge niso vedno povezane s pomanjkanjem energije. Včasih tradicionalna kitajska medicina vzrok išče v slabšem pretoku qi-ja.
Pomembno vlogo imajo pri tem jetra, katerih naloga je zagotavljati nemoten pretok energije po telesu.
Stres, jeza, frustracije in dolgotrajna notranja napetost lahko po tem razumevanju povzročijo zastajanje qi-ja. Človek je lahko povsem zdrav in ima dovolj energije, vendar je telo nenehno napeto.
To se pogosto pokaže na zelo preprost način. Med stresom se dih spremeni, ramena se dvignejo, mišice postanejo napete, dlani pa se lahko ohladijo.
Marsikdo je že doživel, da je imel pred pomembnim pogovorom ali nastopom ledene roke. Takrat ne gre nujno za pomanjkanje notranje toplote. Telo se odziva na napetost in stres.
Stres lahko telo dobesedno ohladi
Kadar smo pod stresom, telo deluje drugače kot v stanju sproščenosti. Človek, ki je nenehno zaskrbljen ali napet, pogosto sploh ne opazi, da njegovo telo nikoli zares ne počiva.
Tudi ko zvečer sede na kavč, so misli še vedno aktivne. Razmišlja o delu, družini, denarju, prihodnosti in vseh obveznostih, ki ga čakajo naslednji dan.
Takšno stanje človeku jemlje energijo. Tradicionalna kitajska medicina bi govorila o vplivu čustev na pretok qi-ja in posamezne organske sisteme.
Dolgotrajna notranja napetost vpliva tudi na telo.
Zato je lahko koristno opazovati, kdaj so vaše roke in noge najbolj mrzle. Ali se to zgodi po napornem dnevu? Pred pomembnim dogodkom? Ko ste žalostni ali zaskrbljeni? Morda takrat, ko več ur sedite za računalnikom in skoraj ne spremenite položaja?
Kaj nam lahko pove lastno telo?
Najlažje bi bilo poiskati en sam odgovor in reči, da so mrzle noge vedno posledica določene stvari. Vendar telo ni tako preprosto.
Nekoga zebe zato, ker je zelo suh in ima malo telesne maščobe. Drugi ima nizek krvni tlak. Tretji ima težave s cirkulacijo. Pri četrtem igra pomembno vlogo stres.
Kdaj vas najbolj zebe?
Ali se občutek pojavi predvsem zvečer?
Ali so vaše noge mrzle tudi pod odejo?
Se roke ohladijo med stresom?
Ali vas bolj zebe, kadar ste utrujeni?
Kako se počutite po obroku?
Ali imate poleg mrzlih rok in nog še druge težave?
Takšna vprašanja nam pomagajo videti širšo sliko.
Kako lahko podprete telo, če vas pogosto zebe?
Tradicionalna kitajska medicina pri občutljivosti na mraz pogosto priporoča bolj topel in reden način prehranjevanja. Topli obroki, juhe, enolončnice in topli napitki marsikomu bolj ustrezajo kot velike količine ledenih pijač in hladne hrane.
Pomembno je tudi dovolj počitka. Človek, ki je kronično neprespan, težko pričakuje, da bo telo vedno imelo dovolj energije za vse funkcije.
Koristno je redno gibanje, vendar tudi tukaj velja načelo ravnovesja. Preveč intenzivna vadba lahko izčrpanega človeka dodatno obremeni. Včasih je za telo bolj koristna hoja, raztezanje, tai chi, qigong ali mirnejša oblika vadbe.
Včasih je najbolj koristna sprememba tudi najbolj preprosta: prej oditi spat, jesti bolj mirno, iti na sprehod brez telefona ali si dovoliti dan, ko ni treba biti ves čas produktiven.
Opomba: Pogosto ali izrazito mrzle roke in noge imajo lahko tudi zdravstvene vzroke, med drugim težave s krvnim obtokom, hormonskim sistemom, slabokrvnostjo ali druga zdravstvena stanja. Če se težava pojavi na novo, je izrazita ali jo spremljajo drugi simptomi, je smiselno o tem govoriti z zdravnikom.
