Se ti je v zadnjem času zgodilo, da čutiš dušenje in težo v prsih, polno in motno glavo, občutek, da izgubljaš nadzor, da se ne znajdeš, da je nekaj preveč novo, preveč zahtevno… Vse to se strni še v neprijetnih fizičnih procesih; potenju, hitrem utripu, pospešenemu dihanju, mravljincih…
Pojavi se milijon misli, skrbi in strahov. Takrat se nam še posebej zdi, da ne moremo več nadzorovati teh stanj in zaradi nesprejemanja vse to še povečujemo. To lahko začne vplivati na naše vsakdanje življenje, izogibamo se določenim okoliščinam, krhajo se naši odnosi…
Ta odziv našega telesa in uma je precej pogost in normalen. Zato ne skrbi.
Z meditacijo lahko ublažimo vse simptome preveč dejavnega uma.
Ko se počutimo slabo, si vzemimo čas za 10 minutno sproščanje in opazujmo kako se občutki tesnobe in anksioznosti počasi zmanjšujejo.
Če v trenutkih, ko nas popade anksioznost in panika, posežemo po meditaciji, bomo sčasoma začeli opažati tudi dolgoročne rezultate – več miru, manj stresa, manj neproduktivnega analiziranja in tuhtanja.
