Ali se tudi vi spopadate s fibromialgijo?

Fibromialgija je kronično boleče stanje, ki se kaže v široko razpršenih bolečinah po telesu, utrujenosti, motnjah spanja in drugih simptomih. Gre za kompleksno nevrološko motnjo, pri kateri so možgani občutljivejši na bolečino in druge dražljaje. Bolečine in simptomi fibromialgije se pogosto pojavljajo v mišicah, vezeh in tetivah.

Natančen vzrok fibromialgije ni povsem znan, vendar se predpostavlja, da gre za kombinacijo genetskih, okoljskih in nevroloških dejavnikov. Številni ljudje s to motnjo poročajo o dejavnikih, ki lahko poslabšajo simptome, kot so stres, pomanjkanje spanja, poškodbe, okužbe ali spremembe v vremenu.

Med glavnimi simptomi fibromialgije so:

• Razširjene bolečine: Bolečine se pojavljajo po telesu, pogosto na točkah pritiska, imenovanih “tender points” ali občutljivih točkah.
• Utrujenost: Pogosto se pojavlja huda utrujenost, tudi po počitku ali spanju.
• Motnje spanja: Težave s spanjem, nespečnost, prekinjen spanec ali nemirne noge.
• Jutranja okorelost: občutek okorelosti zjutraj, ki traja dlje časa.
• Težave s koncentracijo in spominom: Motnje kognitivnih funkcij, pogosto imenovane “fibro megla” ali “možganska megla”.
• Glavoboli: Vključno s migrenami ali napetostnimi glavoboli.
• Občutljivost na svetlobo, hrup in vonjave: Nekateri ljudje s fibromialgijo so bolj občutljivi na zunanje dražljaje.
• Razdražljivo črevo in druge prebavne motnje: Nekateri ljudje poročajo o težavah s prebavo.

Diagnoza fibromialgije je pogosto težavna, saj ni preprostega testa ali preiskave, ki bi lahko potrdil to stanje. Diagnoza temelji na kliničnih znakih, simptomih in izključitvi drugih možnih vzrokov za bolečine in težave.

OGLAS

Zdravljenje fibromialgije je usmerjeno v lajšanje simptomov in izboljšanje kakovosti življenja. Običajno vključuje kombinacijo zdravil, fizične terapije, vadbe, sprostitvenih tehnik, sprememb življenjskega sloga in upravljanja stresa. Za uspešno obvladovanje fibromialgije je pomembno tudi dobro sodelovanje z zdravstvenim strokovnjakom in sledenje individualnemu pristopu zdravljenja.

Nadaljnje obvladovanje fibromialgije vključuje več pomembnih pristopov:

• Vadba: Kljub bolečinam je redna in zmerna telesna aktivnost izjemno pomembna pri obvladovanju fibromialgije. Nizkoobremenitvena aerobna vadba, kot je hoja, plavanje ali kolesarjenje, lahko pomaga izboljšati mišično moč, vzdržljivost, spanec in razpoloženje. Fizična terapija pod nadzorom usposobljenega terapevta je lahko koristna pri oblikovanju pravilnega vadbenega programa.
• Sprostitvene tehnike: Tehnike sproščanja, kot so meditacija, joga, globoko dihanje ali progresivna mišična relaksacija, lahko pomagajo zmanjšati stres, izboljšati spanec in zmanjšati občutljivost na bolečino.
• Zdrava prehrana: Prehrana z bogatimi hranili, zelenjavo, sadjem in celimi žitaricami lahko podpre splošno zdravje in pripomore k boljšemu obvladovanju fibromialgije. Nekateri ljudje poročajo, da jim izogibanje določenim živilom, kot so kofein, umetna sladila in alkohol, pomaga zmanjšati simptome.
• Podpora in izobraževanje: Pridružitev skupini za podporo ali udeležba v programih za obvladovanje kronične bolečine lahko pomagata pri izmenjavi izkušenj z drugimi ljudmi, ki imajo podobne težave. Izobraževanje o fibromialgiji vam bo pomagalo bolje razumeti vaše stanje in kako najbolje skrbeti zase.

Če ste tudi vi eni izmed oseb, ki so jim diagnosticirali fibromialgijo ali pa sumite, da jo imate, vam v branje priporočamo knjigo Fibromialgija >>