Joga proti bolečinam v hrbtu

OGLAS

Prva tovrstna študija je pokazala, da je joga učinkovitejša pri zmanjševanju bolečin v hrbtu kot konvencionalne vaje. Študija je obsegala 101 odraslo osebo z bolečinami v hrbtu

Osebe so razdelili v tri skupine; prva skupina je 12 tednov izvajala jogo na tečaju in doma, druga skupina je obiskovala ure aerobike in raztezanja, tretji skupini pa so dali knjigo z navodili za samopomoč pri bolečinah v hrbtu.

Po 12 tednih so osebe, ki so izvajale jogo, v nasprotju s tistimi iz tretje skupine lahko opravljale vsakdanje dejavnosti. Po 26 tednih so osebe iz prve skupine čutile veliko manj bolečin, čeprav večinoma niso jemale zdravil proti bolečinam (le nekaj opazovanih iz te skupine je še vedno jemalo zdravila za ublažitev bolečin v hrbtu).