Smejalna joga je kombinacija gibalno-vokalnih vaj, iger, dihanja, ter globoke sprostitve po približno 30 minutah intenzivnega smejanja z vmesnimi dihalnimi oddihi.
Joga smeha širi radost. Osvetli naše življenje kot plamen, ki nam je sposoben povrniti moč in namen. Skozi vaje joge smeha se z lahkoto odpremo naravnemu toku radosti, ter si povrnemo zdravo otroško igrivost.
Radost skozi smeh je ena najhitrejših poti k pozitivni naravnanosti uma. S pozitivno naravnanostjo uma pa svet hitro postane čudovito mesto življenja. Radost nas uči uživati v tem, kar nam prinaša ta dan in vsak dan. Našemu življenju daje pozitiven nov namen in pomen.
Ko smo radostni, se naš življenjski fokus spremeni. Izgine ne-zadovoljstvo in sovražnost. Spoznamo, da je bogastvo življenja povezano s služenjem drugim z brezpogojno ljubeznijo, spoštovanjem, vrednotenjem, prijaznostjo in odpuščanjem. Smeh širi pozitivno energijo in nas vodi k vse večji odprtosti, plemenitosti, pripravljenosti pomagati bližnjemu.
Dr.Guillaume Duchenne je že leta 1862 objavil rezultate raziskave, ki je pokazala, da že nasmešek aktivira možganski center “srečnih čustev”.
Ostale, vedno številnejše raziskave učinkovanja smeha na telo, čustva in um, govorijo, da 10 MINUT SMEHA občutno oblaži bolečine in omogoča miren sen ter da reden smeh:
– zniža možnost ponovitve srčnega infarkta na tretjino
– ublaži, v večini primerov pa popolnoma odpravlja stanja depresivnosti
– deluje pomlajevalno
– pomaga uravnavati krvni tlak
– vzpodbuja ustvarjalnost in pozitivno naravnanost pri reševanju življenjskih izzivov…
– zmanjšuje agresivno naravnanost vedenja (tudi med zaporniki)
– izboljša delovno učinkovitost in zniža odstotek bolniških odsotnosti z dela
In zato se happy-manija JOGE SMEHA, katere ustanovitelj je doktor medicine Madan Kataria iz Indije, vse bolj širi po vsem svetu. Gre za možnost smejanja brez razloga; za smeh ni potreben smisel za humor, smešen razlog niti občutek sreče. Smeh začenja z vajami, ki se v skupini spontano razvijejo v naraven smeh. Smejalni klubi nudijo ljudem varen prostor za sprostitev in ponovno prebuditev naravne zdrave igrivosti, predvsem pa za obilico smeha. Gibanje klubov smeha v več kot 55ih deželah sveta predstavlja eno veliko družino, posvečeno širjenju miru v svetu.
KOLIKŠEN JE VAŠ SMEJALNI Q?
Pred vami je 20 trditev. Vsako od njih označite s številko od 1 do 5, pri čemer:
* 1 pomeni skoraj nikoli,
* 2 pomeni redko,
* 3 pomeni včasih,
* 4 pomeni pogosto,
* 5 pomeni zelo pogosto oz. vedno.
Povzeto po C.R.Fenwicku.
1. Slišim se glasno smejati.
2. Sem zabaven družabnik.
3. Moj občutek za humor mi pomaga pri komunikaciji.
4. Nimam težav s tem, da se, kadar je primerno, obnašam norčavo.
5. Spontano sem igriva.
6. Čas za igro in smeh je redno na mojem urniku.
7. Z lahkoto se smejim svojim napakam.
8. S humorjem pomagam drugim k boljšemu počutju.
9. Iz slabe situacije potegnem najboljše.
10. Izogibam se sarkazma in negativnega (omalovažujočega) humorja.
11. Izogibam se humorja, ki bi koga v družbi spravil v neprijetno počutje.
13. Vzamem si čas za počitnice.
14. Družina in prijatelji podpirajo mojo potrebo po smehu.
15. Kadar sem v stresu, mi moj občutek za humor pomaga ohranjati stvari v perspektivi.
16. Na delovnem mestu se z lahkoto smejim (se zaradi tega ne počutim neugodno).
17. Dovolim si najprej igrivost in nato delo.
18. Moja radost je ena mojih najboljših vrlin.
19. Verjamem da smeh pripomore k mojemu dobremu počutju.
20. Več kot se smejim, boljše se počutim.
Seštejte točke in poglejte rezultat:
75-100: bravo**** visok smejalni Q
50-75: precej dobro* lahko vnesete še več smeha v svoje življenje
25-50: nizek smejalni Q ; poglejte še enkrat svoje odgovore – kje bi lahko vnesli več lahkote in radosti v svoje življenje? Postanite zavestnejši tega, kako reagirate na situacije.
