četrtek, 26 maja, 2022

V košarici ni izdelkov.

Kaj je avtogeni trening

Vesna Vesna Vesna
OGLAS
Universal kamp 2022 Universal kamp 2022 Universal kamp 2022
OGLAS

Avtogeni trening (v nadaljevanju AT) je tehnika s katero se doseže sproščanje.

Priporoča se za preprečevanje nastajanja psihičnih bolezni, za vsakodnevno sproščanje, za obvladovanje stresa.
Z rednim izvajanjem AT dosežemo večjo sproščenost, manj stresno doživljamo negativne dogodke, bolj zavestno delujemo v vsakodnevnih situacijah, lažje prebrodimo in rešujemo težave, imamo bolj jasen pogled na težave.

AT je tudi oblika samoanalize. Z njim spoznavamo sebe, svojo notranjost in s tem lažje rešimo svoje težave iz preteklosti.

Bistvena značilnost AT je avtosugestija. Tehnika je preprosta.  Z izvajanjem AT usmerjamo svojo zunanjo pozornost v naš notranji svet. Na začetku se vaje ne izvajajo več kot 1 do 2 minuti. V kasnejši fazi se vaje izvajajo cca 20 minut, daljša vadba ni priporočljiva. Vadili naj bi 3x dnevno – zjutraj, sredi dneva in zvečer. Pomanjkanje časa oz. to, da si ne vzamemo čas, je največja ovira za redno izvajanje AT.

Za izvajanje AT ne smemo biti napeti, vaditi moramo v mirnem okolju, kjer smo sami in nas nihče ne moti, prostor v katerem vadimo naj ne bo presvetel, lahko zagrnemo zavese ali na pol spustimo rolete na oknih. Oblečeni bodimo v lahka oblačila. Vadimo lahko v sedečem, ležečem položaju ali ležečem na boku.

Po končani vadbi je vedno potrebno narediti preklic vadbe, se pravi iz avtogenega stanja v budno stanje. Če preklica ne bomo naredili, lahko še ves dan čutimo utrujenost, zaspanost. Razen pri vadbi tik pred spanjem tega preklica ni potrebno narediti.

Ali ti je bil članek v pomoč?

Sorodne Objave

Naslednji Članek

TOP DOGODEK

junij 2022
julij 2022
Ni izbranega dogodka!
BON BON BON
OGLAS

PRIPOROČAMO

Novo

maj 2022

PO
TO
SR
ČE
PE
SO
NE
25
26
27
28
29
30
1
Dogodki za 25 april
Dogodki za 26 april
Dogodki za 27 april
Dogodki za 28 april
Dogodki za 29 april
Dogodki za 30 april
Dogodki za 1 maj
Danes ni Dogodkov
2
3
4
5
6
7
8
Dogodki za 2 maj
Dogodki za 3 maj
Dogodki za 4 maj
Dogodki za 5 maj
Dogodki za 6 maj
Dogodki za 7 maj
Dogodki za 8 maj
9
10
11
12
13
14
15
Dogodki za 9 maj
Dogodki za 10 maj
Dogodki za 11 maj
Dogodki za 12 maj
Dogodki za 13 maj
Dogodki za 14 maj
Dogodki za 15 maj
16
17
18
19
20
21
22
Dogodki za 16 maj
Dogodki za 17 maj
Dogodki za 18 maj
Dogodki za 19 maj
Dogodki za 20 maj
Dogodki za 21 maj
Dogodki za 22 maj
23
24
25
26
27
28
29
Dogodki za 23 maj
Dogodki za 24 maj
Dogodki za 25 maj
Dogodki za 26 maj
Dogodki za 27 maj
Dogodki za 28 maj
Dogodki za 29 maj
Danes ni Dogodkov
30
31
1
2
3
4
5
Dogodki za 30 maj
Dogodki za 31 maj
Dogodki za 1 junij
Dogodki za 2 junij