Išči
Generic filters
jplenio / Pixabay

Kaj je avtogeni trening

Spremljaj objave: Uredništvo
X

Spremljaj objave: Uredništvo

E-mail :*
* Vaši osebni podatki bodo uporabljeni v podporo vašim izkušnjam na spletni strani in za namene, opisane v naši Zasebnost. S tem se strinjate in soglašete tudi s pravilnikom o Zasebnosti.
Oglas
Avtogeni trening (v nadaljevanju AT) je tehnika s katero se doseže sproščanje.Priporoča se za preprečevanje nastajanja psihičnih bolezni, za vsakodnevno sproščanje, za obvladovanje stresa. Z rednim izvajanjem AT dosežemo večjo sproščenost, manj stresno doživljamo negativne dogodke, bolj zavestno delujemo v vsakodnevnih situacijah, lažje prebrodimo in rešujemo težave, imamo bolj jasen pogled na težave.AT je tudi oblika samoanalize. Z njim spoznavamo sebe, svojo notranjost in s tem lažje rešimo svoje težave iz preteklosti.Bistvena značilnost AT je avtosugestija. Tehnika je preprosta.  Z izvajanjem AT usmerjamo svojo zunanjo pozornost v naš notranji svet. Na začetku se vaje ne izvajajo več kot 1 do 2 minuti. V kasnejši fazi se vaje izvajajo cca 20 minut, daljša vadba ni priporočljiva. Vadili naj bi 3x dnevno – zjutraj, sredi dneva in zvečer. Pomanjkanje časa oz. to, da si ne vzamemo čas, je največja ovira za redno izvajanje AT.Za izvajanje AT ne smemo biti napeti, vaditi moramo v mirnem okolju, kjer smo sami in nas nihče ne moti, prostor v katerem vadimo naj ne bo presvetel, lahko zagrnemo zavese ali na pol spustimo rolete na oknih. Oblečeni bodimo v lahka oblačila. Vadimo lahko v sedečem, ležečem položaju ali ležečem na boku.Po končani vadbi je vedno potrebno narediti preklic vadbe, se pravi iz avtogenega stanja v budno stanje. Če preklica ne bomo naredili, lahko še ves dan čutimo utrujenost, zaspanost. Razen pri vadbi tik pred spanjem tega preklica ni potrebno narediti.
Naroči v Trgovini Duhovnost

Ali ti je bil članek v pomoč?

Izpostavljeni dogodki

Izpostavljena storitev

PONUDBA TRGOVINE DUHOVNOST

Izpostavljeni svetovalci

Aleksandra Winkler Drole

Aleksandra Winkler Drole

Ni Komentarjev
Žarek, Helena Cesar s.p.

Žarek, Helena Cesar s.p.

Ni Komentarjev
Edita Tomič

Edita Tomič

Ni Komentarjev

Zadnji članki

Sporočilo akaških zapisov 15. 5. 2021

Sporočilo akaških zapisov 15. 5. 2021

Numerološka napoved 15. 5. 2021

Numerološka napoved 15. 5. 2021

Numerološka napoved 17. – 23. 5. 2021: Čas je za nove povezave

Numerološka napoved 17. – 23. 5. 2021: Čas je za nove povezave

Sporočilo ob koncu tedna, 14. 5. 2021: Poslušajte svoje srce

Sporočilo ob koncu tedna, 14. 5. 2021: Poslušajte svoje srce

Sporočilo akaških zapisov 14. 5. 2021

Sporočilo akaških zapisov 14. 5. 2021

SPOROČILA VESOLJU

0
Deli to s prijateljem