Po besedah strokovnjakinje za ščitnico dr. Izabelle Wentz, je devetdeset odstotkov ljudi v njeni Hashimoto skupnosti prepoznalo obdobje stresa, preden so se pojavili simptomi ščitnice. V svoji klinični praksi je tudi ugotovila, da ima približno 90 odstotkov njenih klientov (ki opravijo obremenitveni test nadledvične žleze) določeno stopnjo disfunkcije nadledvične žleze, kar kaže, da imajo oslabljeno sposobnost obvladovanja stresa.
Dr. Izabelle Wentz pravi, da so adaptogena zelišča en od načinov za povečanje odpornosti našega telesa in zmanjšanje vpliva vseh vrst kroničnega stresa. Izkazalo se je tudi, da imajo adaptogeni številne dodatne koristi za zdravje. Eno njenih najljubših adaptogenih zelišč, ašvaganda, na primer, se je izkazalo za koristno za normalizacijo ravni ščitničnih hormonov, pa tudi za zmanjšanje tesnobe in izboljšanje splošnega razpoloženja.
V nadaljevanju po besedah Izabelle navajamo seznam adaptogenov, od katerih ima vsak odlične in edinstvene lastnosti.
Nekateri, če jih uporabljamo skupaj, odpravljajo številne vzroke simptomov nadledvične žleze:
- Ašvaganda (antidepresiv in nevroprotektor; lahko pomaga povečati T3)
- Ameriški ginseng (lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo)
- Eleuthero – Sibirski ginseng (lahko pomaga pri utrujenosti in nizki energiji)
- Sladki koren (lahko pomaga pri vnetju črevesja, virusnih okužbah in nizkem kortizolu)
- Rodiola (pomaga pri odzivu na stres, razpoloženju in zdravju mitohondrijev)
Adaptogena zelišča podpirajo sposobnost telesa, da se spopade s stresorji. Večina adaptogenov se že tisočletja uporablja v vzhodni medicinski praksi, kot sta tradicionalna kitajska medicina (TKM) in ajurveda.
Bodite še posebej previdni in se pred jemanjem adaptogenov pogovorite s svojim zdravnikom, če:
- Jemljete zdravila: Številni dodatki – vključno z adaptogeni – lahko vplivajo na določena zdravila. Zlasti zdravila, ki so povezana s strjevanjem krvi, krvnim tlakom in ravnjo sladkorja v krvi, ter zdravila, ki lahko vplivajo na jetra ali avtoimunski sistem, lahko povzročijo reakcije, če medsebojno delujejo z določenimi zelišči.
- Jemljete ščitnične hormone
- Ste noseči ali dojite: večine adaptogenov ne smete jemati med nosečnostjo. Nekatere, vendar ne vse, adaptogene je mogoče jemati med dojenjem
- Imate posebna zdravstvena stanja: nekateri adaptogeni imajo lahko druge kontraindikacije v zvezi s prejšnjimi zdravstvenimi težavami.
V nadaljevanju je pregled nekaj adaptogenih zelišč, ki lahko povečajo sposobnost telesa, da se upre stresu, in so bila v pomoč pri lajšanju motnje nadledvične žleze, če se uporabljajo v kombinaciji z vitamini in minerali.
Ameriški ginseng (Panax quinquefolium)
To adaptogeno zelišče je za podporo nadledvične žleze. Ugotovljeno je bilo tudi, da deluje protivnetno, antioksidativno, proti utrujenosti, proti staranju in celo proti raku, hkrati pa ima tudi imunostimulativne učinke.
Raziskave kažejo, da ginseng uravnava imunski odziv in povezane hormone za podporo hormonskega ravnovesja, pomaga pri zatiranju anksioznosti in depresije, preprečuje s stresom povezane bolezni in podpira os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza. Nekatere stranke uporabljajo ameriški ginseng kot pomoč pri spanju; pomaga lahko tudi ublažiti učinke sindroma časovne razlike (motnje cirkadianega ritma).
Previdnostni ukrepi: Ginseng lahko zmanjša učinek varfarina (Coumadin), kar povzroči povečano tveganje za krvavitev. Nekatera zdravila za depresijo (zlasti zaviralci monoaminooksidaze), kot so tranilcipromin (Parnate), fenelzin (Nardil) in druga, so lahko preveč stimulativna, da bi jih jemali skupaj z ginsengom, kar povzroča nespečnost in druge simptome. Previdnost je potrebna pri jemanju zdravil za uravnavanje krvnega sladkorja, saj lahko raven krvi pade prenizko. Druge možne interakcije z zdravili vključujejo zdravila za srce in zdravila proti bolečinam, kot je morfin. Bodite previdni pri jemanju ginsenga s kofeinom ali drugimi stimulansi.
Ašvaganda – indijski ginseng
Ashwagandha je priljubljena adaptogena rastlina, za katero je bilo ugotovljeno, da ima številne protistresne lastnosti, poleg tega pa deluje nevroprotektivno, proti artritično, protivnetno in analgetično. Za razliko od nekaterih adaptogenov ima bolj pomirjujoč učinek.
Dr. Izabelle je ugotovila, da je zelo koristen za tiste, ki so čez dan utrujeni, ponoči pa težko spijo. Je njena najljubša adaptogena rastlina za Hashimoto.
Raziskave potrjujejo, da lahko ašvaganda nudi antidepresive, antioksidante, protivnetne in nevroprotektivne koristi poleg tega, da je učinkovito zdravljenje subkliničnega hipotiroidizma. Kljub temu so druge raziskave pokazale, da lahko zmanjša anksioznost, izboljša spanec in celo pomaga pri odpravljanju spolne disfunkcije pri ženskah.
Previdnostni ukrepi: Ašvagande ne smejo jemati nosečnice in doječe ženske. Lahko je kontraindicirano pri osebah, ki imajo alergijske reakcije na določena živila: jajčevci, paprika, beli krompir, paradižnik, kajenski poper itd.. Ljudje, ki jemljejo imunosupresivna zdravila ali pomirjevala, se morajo posvetovati s svojim zdravnikom glede morebitnih nasprotnih učinkov. Če jemljete zdravila za ščitnico, ne pozabite spremljati delovanja ščitnice s svojim zdravnikom, saj lahko ašvaganda poveča raven ščitničnih hormonov in vaše potrebe po ščitničnih hormonih se lahko zmanjšajo.
Goba čaga
Izvlečki gobe čaga so bili uporabljeni zaradi ugodnih učinkov na delovanje srca in presnovo lipidov, pa tudi zaradi protivnetnih, protibakterijskih, antioksidativnih in protitumorskih lastnosti.
V laboratorijskih študijah je bilo ugotovljeno tudi, da čaga zavira virus hepatitisa C in virus humane imunske pomanjkljivosti (HIV). Poleg tega je čaga pokazala antidiabetične učinke ter imunomodulacijske in lajšalne lastnosti.
Izvlečki in sestavine čage so pokazali zaviralne in proapoptotične (ki povzročajo apoptozo ali programirano celično smrt) učinke proti rakavim celicam jeter, pljuč in debelega črevesa.
Previdnostni ukrepi: gobe čaga vsebujejo veliko oksalatov in čezmeren vnos ima lahko toksične učinke. Obstajajo možne interakcije med zdravili z antikoagulantnimi ali antitrombocitnimi zdravili, pa tudi s hipoglikemičnimi zdravili ali zdravili za krvni sladkor. Za dodatne informacije se posvetujte s svojim zdravnikom.
Eleuthero – sibirski ginseng
Za tiste, ki preveč delajo in tiste, ki verjetno ne spijo dovolj!
Deluje proti stresu in podpira nadledvične žleze, pa tudi protibakterijsko, antioksidativno, proti utrujenosti, protimikrobno, kemoprotektivno in imunomodulatorno. Izkazalo se je, da krepi imunski sistem ter povečuje vzdržljivost in zmogljivost, se bori proti utrujenosti, izboljša okrevanje po pretreniranosti, krepi mitohondrijsko aktivnost in povečuje raven energije.
Raziskave so pokazale, da lahko eleuthero podpira antidiabetične učinke. Ena študija je zaključila, da lahko kemikalije, ki jih najdemo v eleutheru, povečajo privzem glukoze, izboljšajo odpornost proti inzulinu in pomagajo uravnavati presnovo glukoze.
Previdnostni ukrepi: Eleuthero lahko zviša krvni tlak, povzroči palpitacije, zviša krvni sladkor in poveča krvavitev – zato se morajo ljudje s hipertenzijo, srčno-žilnimi boleznimi, sladkorno boleznijo ali težavami s strjevanjem krvi pred uporabo pogovoriti s svojim zdravnikom. Stranski učinki lahko vključujejo razdražljivost, tesnobo, melanholijo, blago zaspanost in krvavitev iz maternice pri večjih odmerkih. Ne uporabljajte med nosečnostjo ali dojenjem, saj obstaja nevarnost prekomerne krvavitve. Uporabljajte previdno, če imate manijo/shizofrenijo in/ali če jemljete zdravila za to. Eleuthrero lahko posnema estrogen in nekateri reproduktivni raki/motnje, povezane z estrogenom, se lahko poslabšajo.
Sveta bazilika (Ocimum sanctum)
Protivnetni učinki svete bazilike (znane tudi kot tulsi) so bili dokumentirani v številnih in vitro in in vivo študijah.
Kot adaptogen so predklinične študije pokazale, da ima sveta bazilika protistresne učinke, primerljive z antidepresivi. Približno dva ducata študij je pokazalo, da ima ugodne klinične učinke na več področjih, vključno s presnovnimi motnjami, stanjem razpoloženja, imunostjo in okužbami. Obstajajo dodatne študije, ki ocenjujejo njegove protirakave, imunomodulatorne, protimikrobne in nevroprotektivne učinke.
Številne študije so pokazale, da ima močno farmakološko delovanje, ki vključuje zgoraj navedeno, ter da je antioksidant, ki ščiti jetra in deluje antidiabetično.
Previdnostni ukrepi: Če ste noseči ali dojite, se posvetujte s svojim zdravnikom. Sveta bazilika lahko zniža raven sladkorja v krvi ali potencialno zniža raven tiroksina; zdravila bo morda treba prilagoditi. Zdravila, ki imajo lahko kontraindikacije, vključujejo tista, ki upočasnjujejo strjevanje krvi. Jemanje svete bazilike s pentobarbitalom lahko povzroči čezmerno zaspanost.
Sladki koren (Glycyrrhiza glabra)
Sladki koren je še en odličen adaptogen, ki ima močne protistresne lastnosti, pa tudi številne druge klinične uporabe. Priporočam ga kot protivirusno sredstvo, pa tudi za podporo prebavil (lahko zmanjša vnetje in draženje prebavil).
Sladki koren vsebuje kemikalije, za katere se domneva, da redčijo izločanje sluzi in zmanjšujejo otekline. V raziskavah je bilo ugotovljeno tudi, da je: protivnetno, spazmolitično, odvajalno, antidepresivno, antibakterijsko, proti razjedam in proti sladkorni bolezni.
Sladki koren uporabljam za stranke z utrujenostjo zaradi nizkega kortizola, saj vsebuje encim, ki poveča kroženje kortizola (namesto da bi omogočil, da se razgradi v neaktivni kortizon). Zadrževanje kortizola dlje časa preprečuje, da bi telo ukradlo pregnenolon, da bi proizvedlo več kortizola, in je lahko koristno pri disfunkciji nadledvične žleze.
Ugotovila sem, da pomaga tistim z nizkim krvnim tlakom. Tisti z visokim krvnim tlakom pa naj se ga izogibajo.
Previdnostni ukrepi: sladki koren lahko prispeva k zadrževanju natrija in vode ter izločanju kalija, kar povzroči povišan krvni tlak. Pri izbiri sladkega korena za dovzetne posameznike je potrebna previdnost. Ne jemljite peroralno med nosečnostjo, saj so lahko kemikalije v sladkem korenu strupene. Neželeni učinki sladkega korena se povečajo pri tistih s hipertenzijo, starostjo, podaljšanim prehodnim časom prebavil in hipokalemijo; pogostejši so pri ženskah.
Maca
Maca je dobro znan adaptogen, ki podpira odziv našega telesa na stres in nadledvične žleze. Ugotovila sem, da mojim strankam pomaga pri ravni energije in splošnem razpoloženju, pa tudi pri simptomih hormonskega neravnovesja (možganska megla, spomin, metabolizem, vročinski oblivi).
V klinični pilotni študiji, objavljeni v International Journal of Biomedical Science, so ženske v perimenopavzi ugotovile, da maca zmanjša simptome, kot so nespečnost, vročinski oblivi in depresija, za 74 do 87 odstotkov!
Vse več je raziskav, ki podpirajo te koristi. Obstajajo tudi raziskave, ki kažejo, da lahko maca izboljša plodnost (kot tudi podpira izboljšanje libida in spolne funkcije). Dokazano je, da Maca zmanjšuje anksioznost in depresijo. Klinična preskušanja so pokazala, da lahko tudi izboljša spolno željo. Dodatne študije so pokazale, da ima maca antioksidativne in nevroprotektivne učinke.
Maca je polna hranil, vključno s številnimi pomembnimi minerali za tiste s Hashimotom (magnezij, cink, kalij itd.), skupaj z esencialnimi aminokislinami, vitamini in maščobnimi kislinami. Vsebuje tudi glukozinolate, za katere se domneva, da delujejo proti raku.
Opomba: Maca lahko pomaga stabilizirati nadledvične žleze. Vendar ima lahko različne učinke na različne ljudi. Zato je morda najbolje, da začnete z 1 čajno žličko, da ugotovite, kako ga prenašate, in nato nadaljujete do priporočene 1 žlice.
Upoštevajte, da se vsi ne bodo dobro odzvali na maco. Prosimo, bodite pozorni na neželene učinke, kot so razbijanje srca ali trema, saj manjšina ljudi morda ne prenaša mace in ti simptomi bi bili lahko znak, da ni za vas!
Previdnostni ukrepi: ni veliko raziskav ali podatkov o stranskih učinkih ali pomislekih glede medsebojnega delovanja z maco. Na splošno velja, da čeprav maca ni dokazano, da je estrogena, se morate, če imate kakršna koli stanja, občutljiva na hormone, najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je primerna za vas.
Reishi (Ganoderma lucidum)
Reishi je medicinska goba, ki se uporablja že več kot 2000 let. Razpoložljive študije so pokazale, da ima reishi protivirusne, protibakterijske, protivnetne, protirakave in imunomodulatorne učinke.
Verjetno najbolj obetavno področje, na katerem se proučuje reishi, so njegove protirakave lastnosti, ki so bile pripisane farmakološko bioaktivnim spojinam, kot so polisaharidi, glukani in triterpeni. Glukani lahko aktivirajo imunski sistem, medtem ko imajo lahko triterpeni toksičen učinek proti rakavim celicam.
Previdnostni ukrepi: Če ste noseči ali dojite, se pred uporabo tega izdelka posvetujte s svojim zdravnikom. Tisti, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, ne smejo jemati reishija brez posveta z zdravnikom. Drugi možni stranski učinki so krvavitve iz nosu, blage prebavne motnje, suha usta in grlo ter omotica.
Rodiola (Rhodiola rosea)
Včasih imenovan tudi zlata korenina, je čudovit adaptogen, ki nam ne pomaga le vzdrževati zdrav odziv na stres, ampak je bilo ugotovljeno, da izboljša simptome depresije, nespečnost, slabo razpoloženje in nestabilno razpoloženje.
O rodioli razmišljam kot o adaptogenu, osredotočenem na zdravje našega živčnega sistema. Zlasti sem ugotovila, da je rodiola koristna za moje stranke z znižano ravnjo kortizola. Deluje stimulativno na ljudi v stanju motnje delovanja nadledvične žleze in utrujenosti.
Ena glavnih kemikalij v rodioli je salidrozid, za katerega je bilo ugotovljeno, da ima nevroprotektivne učinke, ki zmanjšujejo vpliv stresa na imunski sistem in nevroendokrini sistem. Študije so odkrile učinek proti utrujenosti skupaj z izboljšavami kognitivnih funkcij, kot so izboljšave spomina (v stresnih razmerah), ko so ljudje jemali rodiolo. Klinične študije so tudi pokazale, da lahko zmanjša simptome depresije. V eni študiji so tisti, ki so jemali rodiolo, znatno zmanjšali simptome depresije, vključno s čustveno nestabilnostjo in nespečnostjo.
Previdnostni ukrepi: Rhodiola je lahko kontraindicirana pri posameznikih, ki jemljejo antidepresive, adrenergične blokatorje in antiaritmike. Nekateri ljudje se lahko odzovejo na njegov stimulativni učinek in doživijo nespečnost, glavobole, razdražljivost ali vznemirjenost.
Šisandra (Schisandra chinensis)
Šisandra je še en dober adaptogen proti stresu, ki so ga preučevali tudi zaradi učinkov na centralni živčni sistem. Dokazano je, da ima antihepatotoksično, protivnetno, antioksidativno, protivirusno, protibakterijsko, imunomodulatorno in protitumorsko delovanje.
Študije o poškodbah jeter, ki jih povzroča acetaminofen, so pokazale močne hepatoprotektivne učinke. Številne dodatne študije so pokazale, da lahko kemikalije v šisandri izboljšajo delovanje jeter s pospeševanjem rasti jetrnih celic in spodbujanjem encimov v jetrih.
Dokazano je, da šisandra pomaga pri stanjih izčrpanosti, poveča budnost, izboljša sposobnost učenja in pomnjenja ter izboljša mentalno zmogljivost in splošno koncentracijo. Kot taka se je uporabljala kot dodatno zdravljenje številnih stanj, vključno s Parkinsonovo boleznijo, Alzheimerjevo boleznijo, ADHD in depresijo. Ugotovljeno je bilo tudi, da je koristna kot pomoč pri spanju, pa tudi kot adaptogen, ki lahko ublaži motnje cirkadianega ritma zaradi časovnih sprememb.
V študijah je bilo ugotovljeno tudi, da deluje kot antiastmatično zdravljenje, saj lahko zmanjša hiperodzivnost dihalnih poti. Zdi se, da tudi zmanjšuje vnetje pljuč in pogostost kašlja.
Previdnostni ukrepi: Če ste noseči ali dojite, se pred uporabo šisandre posvetujte z zdravnikom; lahko povzroči krčenje maternice. Tisti z visokim krvnim tlakom ali sladkorno boleznijo, tisti, ki jemljejo psihiatrična zdravila, ali tisti, ki so občutljivi na blago stimulativna zelišča (kot so na primer tisti z epilepsijo), morajo biti previdni. Ljudje, ki jemljejo zdravila za peptične razjede, se bodo morda želeli izogniti šisandri, ker lahko povzroči povečanje želodčne kisline.
Šatavari (Asparagus racemosus)
O šatavariju pogosto govorim kot o adaptogenu za ženske, saj ima zgodovinsko gledano globoke korenine v zvezi z njegovo sposobnostjo obvladovanja ženskega stresa, vključno s psihološkim stresom in vnetjem ženskega reproduktivnega sistema.
Farmakološke lastnosti shatavarija, ki so bile večinoma ugotovljene z laboratorijskimi študijami, vključujejo: antiulkusne, antitusične, antioksidativne, antidiabetične, antidiaroične, antibakterijske, antiprotozoalne, protivnetne, antidepresivne in imunomodulatorne. Uporabljali so ga kot afrodiziak.
Uporablja se pri številnih živčnih obolenjih, kašlju, bronhitisu, vnetjih, nevropatiji in hepatopatiji. V zvezi z ženskim reproduktivnim sistemom se uporablja za hormonsko neravnovesje, rast in razvoj foliklov, sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), in neplodnosti. Možni mehanizmi za njegovo delovanje vključujejo zmanjšanje oksidativnega stresa, poleg tega pa je močan antioksidant.
Previdnostni ukrepi: Shatavari je kontraindiciran za tiste, ki so noseče ali jemljejo litij na recept.
Shilajit (Ashphaltum bitumen)
Shilajit je zanimiv adaptogen, narejen iz razpadle organske snovi, ki se strdi v kamen. Približno 60–80 odstotkov shilajita sestavlja fulvična kislina, preostanek pa minerali in druge lastnosti, vključno s selenom (za katerega vemo, da pomaga zniževati ščitnična protitelesa). Fulvinska kislina je močan antioksidant.
Poleg njegovih protistresnih učinkov, druge lastnosti shilajita vključujejo: protivnetno, antiulcerogeno, antidiabetično, kognitivno in spominsko izboljšanje, antianksioznost, antialergijsko, imunomodulatorno, analgetično, protiglivično in nevroprotektivno.
Uporabljali so ga za zdravljenje različnih bolezni, tudi kot nevroprotektivno sredstvo, ki podpira kognitivno funkcijo.
Uporabljali so ga pri različnih živčnih motnjah, nespečnosti, anemiji (vsebuje visoko raven železa), prebavnih motnjah, boleznih sklepov (zdi se, da zmanjšuje vnetje in bolečine v sklepih) in revmatoidnem artritisu, želodčnih težavah, želodčnih razjedah, astmi, kronični bronhitis, kolitis, sladkorna bolezen in številne druge bolezni.
Zdi se, da ima zaščitne lastnosti za ljudi na velikih nadmorskih višinah, saj izkazuje številna pomembna dejanja, vključno s: prenašanjem hranil v globoka tkiva za premagovanje letargije in utrujenosti, proizvodnjo energije, preprečevanje hipoksije zaradi izpostavljenosti mrazu itd.
Previdnostni ukrepi: fulvična kislina v shilajitu lahko poveča aktivnost imunskega sistema. Fulvinska kislina je odgovorna za blag hipotiroidni učinek huminskih (zemeljskih) snovi, zato je njena uporaba pri hipotiroidnih stanjih sporna, čeprav osebno menim, da lahko v nekaterih primerih koristi odtehtajo tveganja.
Povzeto po https://thyroidpharmacist.com/
