Kako se sprostiti pred spanjem

Imate težave s spanjem, ker se zvečer nikakor ne morete sprostiti?

Obstajajo posebne tehnike, s pomočjo katerih sprostimo svoje telo in umirimo misli. Z vami delimo Oshovo posebno metodo za sproščanje pred spanjem. Ta vam bo pomagala, da boste pred spanjem uravnali energijo v svojem telesu, tako pa se boste lažje umirili in se spustili v kvaliteten spanec.

Metoda za sproščanje pred spanjem

Vsak večer sedite na stol in naslonite glavo, kot bi bili na zobozdravniškem stolu. Uporabite lahko tudi blazino, da se udobno namestite v položaj za počitek. Nato sprostite spodnjo čeljust. Sprostite jo tako, da usta rahlo razprete, in začnite dihati skozi usta, ne skozi nos. Vendar dihanja ni treba spremeniti, naj bo takšno, kot je – naravno.

Prvih nekaj vdihov bo nekoliko burnih. Sčasoma pa se bo dihanje umirilo in prešlo v zelo plitko. Zrak bo vstopal in izstopal zelo narahlo; in tako je tudi prav. Usta obdržite odprta, oči zaprte, in počivajte. Nato občutite, kako noge postajajo mlahave, kot da vam ne pripadajo več. Občutite, kot da so vam odpadle, kot da so vam jih odrezali, zlomili, nato pa si predstavljajte, da ste le še zgornji del: nog ni več.

OGLAS

Nakar sta na vrsti roki: predstavljajte si, da se obe roki razrahljata in odpadeta. Morda lahko celo slišite zvok, kako se odlomita. Niste več vaši roki – mrtvi sta, odtrgani. Ostane samo trup. Nato usmerite pozornost na glavo – odvzeta vam je, obglavljeni ste, glava je odlomljena. Spustite jo, naj visi: kamor koli se obrne – desno, levo –, ne morete storiti ničesar. Samo pustite jo, ni je več. Ostal vam je le še trup. Občutite, da ste zgolj to, prsni koš, trebuh, to je vse. V tem vztrajajte vsaj dvajset minut, potem pojdite spat. Počnite to pred spanjem vsaj tri tedne.

Vaše telo ni poravnano; energija ni razporejena enakomerno. Če obravnavamo vsak del ločeno, bo ostalo le bistveno, tako se bo vsa vaša energija gibala znotraj bistvenega dela. Ta se bo sprostil in energija se bo spet začela stekati v vaše noge, roke in glavo bolj sorazmerno.

Energija se mora na novo porazdeliti. Vedno je več energije v enem delu in v drugem manj, zato se počutite neuravnoteženo. Vaše roke tako verjetno dobijo več energije kot drugi deli. Želite narediti nekaj z rokami, in če ne morete ničesar početi, vas lahko popade jeza. Roke se razjezijo, če imajo preveč energije: če ne morejo ničesar storiti, želijo uničevati. Ali ustvarjajo ali pa uničujejo. Če lahko ustvarjate, dobro; če ne morete ustvarjati, sledi razdejanje. Zato izvajajte to metodo tri tedne.

»Bistveno je razumeti, da vam je telo vedno pripravljeno prisluhniti.«

Več tehnik in meditacij, s pomočjo katerih se boste lažje sprostili, prizemljili in umirili, pa poiščite v čudoviti Oshovi knjigi Vrnitev k sebi >>