Boleča menstruacija oz. menstrualni krči so pogosti simptomi, ki lahko vplivajo na kakovost življenja žensk. Če se soočate s temi težavami, obstaja nekaj napak, ki jih morda delate in ki lahko poslabšajo vaše stanje.
Nekatere napake, ki jih lahko delamo pri boleči menstruaciji, so:
- Nezadostna hidracija: Pijte dovolj vode, da ohranite dobro hidracijo. Pomanjkanje vode lahko povzroči krče in bolečine.
- Nezdrava prehrana: Prehrana, ki vsebuje veliko maščob, sladkorja in soli, lahko poslabša simptome. Namesto tega poskusite uživati zdravo in uravnoteženo prehrano, ki vsebuje veliko svežega sadja, zelenjave in brezglutenska žita.
- Pomanjkanje gibanja: Redna telesna aktivnost lahko pomaga zmanjšati bolečine in krče med menstruacijo. Poskusite z zmerno vadbo, kot je hoja ali plavanje.
- Nezadosten počitek: Nepravilen spanec in utrujenost lahko poslabšata simptome. Poskusite spati vsaj 7-8 ur na noč, da se boste počutili sveže in spočite. Ženske moramo sebe postaviti na prvo mesto in si vzeti čas zase in za počitek. Kupi perila in razmetano stanovanje bodo počakali. Naše zdravje ne bo čakalo!
- Stres: Stres lahko poslabša simptome in povzroči bolečine. Poskusite zmanjšati stres s tehnikami sproščanja, kot so meditacija ali joga.
- Premalo toplote: Če ste v hladnem vremenu premalo oblečene, sploh, če imate okoli pasu kratke majčke, ki ne prekrijejo kožo, je to zelo slabo za rodila in ledvice, saj na ta način izgubljate življenjsko energijo, ki je shranjena v ledvicah. Tako pride do zmanjšane energije v ledvicah, kar pripelje tudi do težav z rodili.
Tradicionalna kitajska medicina in menstruacija
Po tradicionalni kitajski medicini, se boleča menstruacija nanaša na neravnovesje v telesu, ki je lahko posledica pomanjkanja qi (vitalne energije), krvi, hladu ali vročine.
Pomanjkanje qi ali krvi vodi do oslabitve telesa in slabe cirkulacije krvi, kar lahko povzroči krče in bolečine. Hladnost v telesu lahko povzroči zapore v telesu, ki povzročajo bolečine, medtem ko vročina lahko povzroči pretirano aktivnost organov, kar lahko vodi do pretirane izgube krvi in bolečine.
V tradicionalni kitajski medicini se običajno uporabljajo naravne metode zdravljenja, kot so akupunktura, zelišča, masaža in prehrana, da se vzpostavi ravnovesje in odpravi bolečina med menstruacijo.
Akupunktura se uporablja za spodbujanje pretoka qi in krvi v telesu, kar lahko zmanjša bolečine in krče. Zelišča se lahko uporabljajo za spodbujanje cirkulacije in vzpostavljanje ravnovesja v telesu. Masaža in druge terapevtske tehnike lahko pomagajo sprostiti mišice in zmanjšati bolečine.
Poleg tega se priporoča tudi posebna prehrana, ki vključuje hrano, ki lahko pomaga zmanjšati bolečino in krče. Na primer priporočajo se zelišča in začimbe, kot so ingver, cimet, kumina, koriander in meta, ki imajo ogrevalne lastnosti in lahko pomagajo sprostiti mišice ter zmanjšati bolečine.
Pomembno je, da se izogibate teh napak in poskusite najti načine za zmanjšanje bolečine med menstruacijo. Če vaši simptomi vztrajajo, se posvetujte z zdravnikom.
