Kaj svetuje ajurveda pri menstrualnih težavah in menopavzi?
Ajurveda pozna tri osnovna telesna načela (doše ali vitalne energije): vata, pita in kapha.
Če imate težave, to pomeni, da je prišlo do neravnovesja doš, kar je mogoče odpraviti s prepoznavanjem simptomov in z upoštevanjem nasvetov, ki jih bodo povrnile v ravnovesje.
Kako lajšati menstrualne težave
Neravnovesje vata prepoznamo po naslednjih znakih: nihanje razpoloženja, tesnoba, živčnost, pozabljivost, zaprtje, menstrualne bolečine in krči, nepravilni menstrualni cikli, izostajanje menstruacije ali podaljšano trajanje krvavitve, temen, strjen tok.
Pomoč po ajurvedi: izogibajte se hladni in surovi hrani. Uživajte juhe in kuhano zelenjavo. Čim manj se izpostavljajte računalniku in drugim napravam. Privoščite si počitek, masažo ali kak drug pomirjevalni tretma, meditirajte.
Neravnovesje pita prepoznamo po naslednjih znakih: jeza, razdražljivost, želja po sladkem, povečan tek, glavobol (še posebno migrene), vroče telo ali znojenje, driska, akne, čezmerne krvavitve, pogostejše menstruacije, svetlo rdeč tok.
Pomoč po ajurvedi: izogibajte se vroči in začinjeni hrani, alkoholu, kofeinu, pretirani telesni vadbi. Poskrbite za redne obroke. Telesu privoščite notranje čiščenje.
Neravnovesje kapha prepoznamo po naslednjih znakih: pridobivanje telesne teže, zastajanje vode, napenjanje v trebuhu, akne, bolečine v križu, bled, sluzast tok.
Pomoč po ajurvedi: izogibajte se mlečnim izdelkom ter ocvrti in mastni hrani. Hrana naj bo lahka, posvetite se gibanju in uživajte manjše količine ingverjevega čaja.
Kako lajšati težave v menopavzi
Težave pri tipu vata: živčnost, tesnoba, panika, nihanje razpoloženja, suha nožnica, suha koža brez leska, občasni oblivi toplote, zaprtje, bolečine v sklepih, mrazenje …
Pomoč po ajurvedi: uživajte toplo hrano in napitke, obroki naj bodo redni, privoščite si dovolj počitka, izvajajte masažo s sezamovim oljem, meditacijo, jogo ter se sprehajajte. Hrani dodajajte začimbe, kot sta koromač in kumina. Odpovejte se kofeinu in drugim stimulativnim napitkom, rafiniranemu sladkorju, hladnim pijačam in solatam.
Težave pri tipu pita: jeza, vročinski oblivi, nočno znojenje, težka obdobja in pretirane krvavitve, vnetja sečil, akne in izpuščaji na koži.
Pomoč po ajurvedi: uživajte hrano, ki ima hladilne lastnosti, ter sladke in sočne sadeže (grozdje, breskve, slive, mango, melone, jabolka), bučke, kumarice, rumene buče. Hrana naj bo organsko pridelana. Pijte več vode, v posteljo se odpravite pred 22. uro. Izogibajte se izpostavljanju soncu in pregrevanju, vroči pekoči hrani, vročim napitkom in alkoholu.
Težave pri tipu kapha: pridobivanje telesne teže, zastajanje vode v telesu, depresija, pomanjkanje motivacije, počasna prebava.
Pomoč po ajurvedi: Več telovadite, uživajte več sadja, polnozrnatih živil, stročnic, zelenjave ter začimb, kot so črni poper, kurkuma, ingver. Vstajajte zgodaj, okrog šeste ure. Omejite uživanje mesa, sira, sladkorja ter hladnih živil in pijač.
Avtor: Anja Jurko
www.viva.si
