Meditacija, kot jo je učil Buda, predstavlja pozitivno negovanje uma in srca. Predstavlja pot nazaj k sebi in k Resnici oziroma predstavlja način prakse, ki vodi k duhovni rasti.
Osnovna tehnika meditacije nam pomaga, da se znamo umiriti; to je, da lahko prekinemo tok misli in se poglobimo v svoj notranji mir. Z razvijanjem osredotočene pozornosti se začnemo bolje zavedati samega sebe oziroma kaj se dogaja v nas in okoli nas. Z razvijanjem dobrohotnosti in ljubeče prijaznosti se naučimo pozitivno delovati in razmišljati ter se hkrati naučimo opuščati negativnosti.
Z umirjenim in pozornim umom pričnemo spoznavati sebe v novi, bolj objektivni luči ter hkrati začnemo ozaveščati in prepoznavati svoje iluzije in zablode, ki jih s pomočjo umirjene dobrohotnosti sprejmemo, razumemo in opustimo ter tako pozitivno transformiramo.
Meditacija čiste pozornosti nam omogoča, da pridemo do lastnih novih spoznanj in globljih razumevanj, oziroma, da znamo poiskati prave odgovore znotraj nas.
Takšna praksa meditacije nas vodi k bolj umirjenemu, dobrohotnemu in razumevajočemu umu, in tako vedno lažje prisluhnemo svoji intuiciji in modrosti ter vedno hitreje najdemo svoj notranji mir in zadovoljstvo. Ko meditacijo vključimo tudi v vsakdanje življenje, na način da začnemo prepoznavati svoje iluzije in zablode in jih opuščamo, nas to vodi k notranji pozitivni preobrazbi. Meditacija postaja vedno bolj naravna in spontana, dokler na koncu ne postane pot in hkrati cilj naše duhovne prakse.
Meditacija JE:
- način, ko zavestno pridemo v stik s svojim notranjim mirom
- pozitivno negovanje lastnega uma in srca
- razvijanje globlje pozornosti – to je zavedanja sebe in življenja
- razvijanje dobrohotnosti in ljubeče prijaznosti
- prepoznavanje svojih iluzij in napačnih predstav ter pot do novih spoznanj o sebi in Resnici
- polno živeti oz. biti prisoten v sedanjem trenutku
Meditacija NI:
- samo sedenje prekrižanih nog z zaprtimi očmi
- nekaj nadnaravnega in posebnega – primerna samo za izbrane ljudi
- nekaj kar zahteva posebne priprave oziroma pogoje
- beg pred realnostjo oz. umik v svoj svet
- iskanje novih odrešitev izven sebe oziroma slepo sledenje gurujem, ki jih ne poznaš
- nekaj kar nam nekdo da, ampak kar sami storimo
