torek, 24 maja, 2022

V košarici ni izdelkov.

Meditacija – Ne morem ustaviti misli

Vesna Vesna Vesna
OGLAS
Universal kamp 2022 Universal kamp 2022 Universal kamp 2022
OGLAS

Ne morem ustaviti misli

Misli so in bodo. Vedno. Pojavijo se tako rekoč od nikjer. Naš um je tisti, ki te misli zazna in seveda reagira.

Od vas pa je odvisno, koliko pozornosti boste namenili mislim. Ali povedano drugače  – koliko pozornosti boste dovolili, da vam misli ukradejo.

Vsaka misel aktivira neko mrežo asociacij in še preden se dobro zavemo, nas um popelje v preteklost, ki je že mimo ali prihodnost, ki pa nima resnične podlage. Zapomnite si: bolj kot se jim upirate, bolj bodo vztrajale. Več pozornosti jim dajete, bolj se bodo množile in postajale močnejše.  In um bo nanje reagiral na svojstven način:

Lahko nas zasidra v pretekli izkušnji, ki je bila morda boleča. Ko nas popade žalost, bodo misli (um vsekakor bo sodeloval) priklicale še nove goste – žalostne misli in zgodila se bo razprava na temo boleče izkušnje. Zgradila se bo mreža

Lahko pa nas popelje v prihodnost in zasidrajo na otoki zaskrbljenosti glede bodoče dejavnosti. Seveda tu ne boste sami. Prišle bodo misli strahu, skrbi zaskrbljenosti, nemoči in podobno. Ponovno se bo začela razprava – kaj bo ko bo če bo …

To je karikatura tega, kar se dogaja če postanemo sužnji misli in uma –    enostavno sledimo. In ko se vprašamo, kje je sedanji trenutek, kaj se z mano dogaja ravno sedaj? 

Ravno sedaj sem v prihodnosti – ni me tu. Razmišljam o dogodku in me je strah.

Sedaj pa sem v preteklosti in razmišljam o boleči izkušnji. Ni me tu in zelo sem žalostna,

Čuječnost pomaga biti tu. Brez strahu,  žalosti in še drugih čustev, ki nam ne koristijo. Nauči nas le opazovanja misli. Nauči nas, da misli nismo mi, pač pa so kot oblaki – pridejo in gredo. Ko odidejo, za njimi ostane mir – modro nebo. Jim ne sledimo. Le dovolimo, da pridejo in gredo.

Morda vam bo pomagalo naslednje spoznanje: Ko se zavedate tega, kako vas um vodi iz sedanjega trenutka, se samo vrnite nazaj v spokojno stanje tega trenutka. In ne pozabite si čestitati. Uspelo vam je zavedanje dejanja uma. To je vaša moč. Mirno se vrnete nazaj na svojo točko osredotočenosti (lahko je dihanje, del telesa ali druga točka fokusa).

Misli vam bodo tekom meditacije neštetokrat ušle – niste edini. Sicer pa bi bili eden redkih, ki se mu to ne dogaja.To se čisto dogaja vsem.  Vendar čar tega je, da se ponovno nežno povežete s trenutkom  in dovolite mislim, da odidejo.

  • Članki
Avatar of Alenka Dijak
Moje ime je Alenka Dijak. Diplomiran terapevt Medicinske Hipnoze in članica Društva za Medicinsko Hipnozo. To je tisto, kar me žene naprej; pomagati vsem, ki imajo težave pri premagovanju vsakdanjih aktivnosti, nalog in težav. Svoje znanje Medicinske Hipnoze razširila: Mindfulness coaching in kognitivna vedenjska terapija, ki sta odlična pomočnika pri mojem delu.
Spletna stran

Ali ti je bil članek v pomoč?

Sorodne Objave

Naslednji Članek

TOP DOGODEK

junij 2022
julij 2022
Ni izbranega dogodka!
BON BON BON
OGLAS

PRIPOROČAMO

Novo

maj 2022

PO
TO
SR
ČE
PE
SO
NE
25
26
27
28
29
30
1
Dogodki za 25 april
Dogodki za 26 april
Dogodki za 27 april
Dogodki za 28 april
Dogodki za 29 april
Dogodki za 30 april
Dogodki za 1 maj
Danes ni Dogodkov
2
3
4
5
6
7
8
Dogodki za 2 maj
Dogodki za 3 maj
Dogodki za 4 maj
Dogodki za 5 maj
Dogodki za 6 maj
Dogodki za 7 maj
Dogodki za 8 maj
9
10
11
12
13
14
15
Dogodki za 9 maj
Dogodki za 10 maj
Dogodki za 11 maj
Dogodki za 12 maj
Dogodki za 13 maj
Dogodki za 14 maj
Dogodki za 15 maj
16
17
18
19
20
21
22
Dogodki za 16 maj
Dogodki za 17 maj
Dogodki za 18 maj
Dogodki za 19 maj
Dogodki za 20 maj
Dogodki za 21 maj
Dogodki za 22 maj
23
24
25
26
27
28
29
Dogodki za 23 maj
Dogodki za 24 maj
Dogodki za 25 maj
Dogodki za 26 maj
Dogodki za 27 maj
Dogodki za 28 maj
Dogodki za 29 maj
Danes ni Dogodkov
30
31
1
2
3
4
5
Dogodki za 30 maj
Dogodki za 31 maj
Dogodki za 1 junij
Dogodki za 2 junij