Začni teden z zavedanjem svojega diha. Dih je most med telesom in duhom, med zunanjim svetom in tvojo notranjostjo. Pogosto ga jemljemo kot nekaj samoumevnega, vendar ima izjemno moč – lahko nas umiri, osredotoči in poveže z globljo zavestjo.
Danes si večkrat vzemi trenutek, da se osredotočiš na svoj dih – globoko vdihni skozi nos, zadrži za trenutek in nato počasi izdihni skozi usta. Ob tem opazuj, kako se umirja tvoj um in kako postajaš bolj prisoten. Ta vaja te bo ozemljila v sedanjem trenutku in ti pomagala, da dan preživiš v večjem miru in jasnosti.
Poskusi tudi zavestno dihati ob vsakodnevnih opravilih – med hojo, med pomivanjem posode ali pitjem čaja. Opazuj, kako lahko s preprosto pozornostjo na dih ustvariš globlji stik s seboj in okolico.
