V sodobnem svetu nas stalno obremenjujejo skrbi glede prihodnosti in obžalovanja glede preteklosti. Ta nenehen miselni nemir nas odvrača od edinega trenutka, ki je resnično naš – zdajšnjega trenutka.
Prisotnost v trenutku pomeni, da smo v popolnosti osredotočeni na tisto, kar doživljamo zdaj. To nam omogoča, da uživamo v majhnih radostih in se bolje soočamo s trenutnimi izzivi.
Danes se posveti temu. Ko piješ kavo ali čaj, se resnično osredotoči na njen okus in aromo. Ko se pogovarjaš z nekom, bodi prisoten/a in ga zares poslušaj. Praktična uporaba čuječnosti ti pomaga ostati prizemljen/a in uravnotežen/a.
Med eno od vsakodnevnih opravil (npr. med hojo, umivanjem zob ali obedovanjem) se zavestno osredotoči na vse zaznave tega trenutka – kaj vidiš, slišiš, čutiš? Bodisi v mislih ali na papirju zapiši, kako se počutiš, ko si popolnoma prisoten/a.
