Navdih za 4. 10. 2024: Negovanje notranje umirjenosti

OGLAS

V današnjem hitrem svetu je notranji mir redka dobrina. Nenehno smo bombardirani z zunanjimi dražljaji – službenimi obveznostmi, družbenimi omrežji, pričakovanji drugih – kar nas pogosto vodi v stanje stresa in tesnobe. Negovanje notranje umirjenosti pomeni, da se naučiš umiriti svoj um in telo, tudi sredi kaosa.

Eden od najboljših načinov za dosego notranjega miru je zavestna prisotnost v trenutku. Ko se naučiš biti prisoten/-a tukaj in zdaj, brez skrbi za prihodnost ali obžalovanja preteklosti, ustvarjaš prostor za globoko umirjenost. To pa ne pomeni, da ignoriraš svoje probleme, ampak da jih obravnavaš z umirjenostjo in jasnostjo.

Naloga: Danes si vzemi vsaj 10 minut za tiho meditacijo ali zavestno dihanje. Osredotoči se na svoj dih in pusti mislim, da preprosto pridejo in odidejo. Če med meditacijo pride do nemira, poskusi nežno vrniti svojo pozornost na dih. Zavedaj se, da notranji mir ni nekaj, kar pride čez noč, ampak je veščina, ki jo razvijaš skozi prakso.