Začnite dan z afirmacijami, ki spodbujajo pozitivno samopodobo. Na primer, recite si: “Sem vreden ljubezni in spoštovanja” ali “Vsak dan postajam boljša verzija sebe.” Poskrbite za svoje fizično in duševno zdravje z zdravo prehrano in vadbo. Na primer, jejte polnovredna živila, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in zdrave beljakovine, ter si vzemite čas za vadbo, kot je jutranji tek ali joga.
Bodite sočutni do sebe pri soočanju z izzivi in napakami. Če naredite napako pri delu, namesto da se kritizirate, si recite: “Napake so del procesa učenja” in razmislite, kaj ste se iz tega naučili. Izrazite hvaležnost in prijaznost do ljudi okoli vas. Pohvalite sodelavca za dobro opravljeno delo ali se zahvalite prijatelju za podporo.
Poiščite načine, kako lahko pomagate drugim, bodisi z majhnimi dejanji prijaznosti ali podporo. Ponudite pomoč nekomu, ki je v stiski, ali se udeležite prostovoljne dejavnosti.
Zaključite dan s hvaležnostjo in zapišite, kako ste se počutili zaradi svoje prijaznosti. Zapišite, kako vas je osrečil nasmeh nekoga, ki ste mu pomagali….
