Odpravite stres, ki ga nosite na vratu

foto:westsubpainrelief.com

Čezmerna obremenjenost in stres ter sedeč življenjski slog pustijo posledice na skeletno-mišičnem sistemu – bolečina v križu in vratu je le ena od njih. Tovrstne težave najlaže odpravimo z rednimi preprostimi vajami, ki jih lahko izvajamo vedno in povsod.

Tokrat vam predstavljamo nekatere od številnih razteznih vaj za hrbtne in vratnevrat mišice:

1. Pomembno! Vse vaje izvajajte tako, da ne boste čutili bolečin. Če nastopi bolečina, takoj prenehajte.

2. Z levico počasi in nežno potisnite glavo proti levi rami, in sicer do točke, ko v mišicah začutite napetost. Položaj zadržite deset sekund.

3. Vajo ponovite še na desni strani

4. Konice prstov obeh dlani postavite pod brado in glavo potisnite navzgor. V tem položaju ostanite deset sekund.

5. Z obema rokama se primite za zatilje in glavo potisnite navzdol. Tudi v tem položaju ostanite deset sekund.

Avtor: Grega Žunič
www.viva.si

Naroči se na E-novičke portala Duhovnost

Z nami je pot lažja in lepša ;-)

Veseli smo, da si se nam pridružil-a

Nekaj je šlo narobe

Uhani Ametist

Uhani Ametist

Ametist je kristal spirit..

6.90€

Enačba za ljubezen, Ljubezenski vodnik zanj/zanjo
Bio Chia semena (250g)

Bio Chia semena (250g)

Semena chia so vir omega ..

6.95€

PUSTI SPOROČILO:

Please enter your comment!
Please enter your name here