Stabilnost, varnost in moč začetka
V času nenehnih sprememb, stresa in notranje negotovosti je občutek stabilnosti in prizemljenosti ključnega pomena. V kundalini jogi se ta stabilnost začenja s prvim energetskim središčem, znanim kot prva čakra ali korenska čakra (muladhara). To je naš temelj – tako fizični kot duhovni. Če želimo zgraditi karkoli trajnega – notranjo moč, duhovno rast ali preprosto uravnoteženo življenje – se mora vse začeti pri koreninah.
Kaj je prva čakra?
Prva čakra, sanskrtsko muladhara, se nahaja na dnu hrbtenice, v predelu presredka. Predstavlja temelj življenjske energije in je povezana z:
-
občutkom varnosti in preživetja,
OGLAS -
povezavo s telesom in zemljo,
-
osnovnimi človeškimi potrebami (dom, hrana, fizična varnost),
-
notranjo stabilnostjo in občutkom “pripadnosti svetu”.
V telesu vpliva na:
-
spodnji del hrbtenice, noge, stopala,
-
debelo črevo in nadledvične žleze,
-
živčni sistem v predelu križnice.
Znaki uravnotežene ali neuravnotežene prve čakre
Ko je prva čakra uravnotežena:
- Občutek varnosti in notranje umirjenosti
- Zaupanje v življenje in občutek “doma” v telesu
- Prisotnost v sedanjem trenutku
- Zmožnost postavljanja meja
- Zdrav odnos do materialnega sveta
Ko je prva čakra neuravnotežena:
- Tesnoba, strah, nezaupanje
- Nepovezanost s telesom ali občutek “lebdenja”
- Težave z denarjem, stanovanjem, hrano
- Kronična napetost v spodnjem delu telesa
- Pomanjkanje discipline, preobremenjenost ali izgorelost
Povezava s kundalini energijo
V kundalini jogi se verjame, da kundalini energija spi v koreninskem središču – v prvi čakri. Da bi se ta energija lahko dvignila po hrbteničnem kanalu (šušumna), je nujno, da je prva čakra aktivna, stabilna in odprta. Če temelji niso trdni, duhovna rast ne bo imela podpore.
Zato številne krije in meditacije v kundalini jogi najprej poskrbijo za prebujenje in stabilizacijo tega centra.
Kako uravnotežiti prvo čakro v kundalini jogi
1. Krija za prvo čakro (Root Lock kriya, kriya za stabilnost)
Serije vaj, ki vključujejo:
-
gibanje medenice naprej in nazaj,
-
čučnje,
-
ritmično stiskanje mišic medeničnega dna (mul bhand),
-
počasno in zavestno dihanje.
Trajanje: 11–22 minut
Vaje pomagajo ozemljiti energijo, okrepiti zavedanje telesa in uravnotežiti spodnje čakre.
2. Mul bhand (koreninski mišični zaklep)
To je zavestno stiskanje mišic medeničnega dna (kot bi želeli zadržati urin).
Aktivira prvo čakro, preprečuje uhajanje energije in usmerja kundalini navzgor.
Lahko se izvaja med meditacijo, ob dihanju ali v mirovanju.
3. Meditacija za prizemljitev in varnost
Sedi vzravnano, z zaprtimi očmi. Pozornost usmeri na koren hrbtenice.
Dihaj počasi, začuti stik telesa s tlemi. Ponavljaj mantro:
“LAM” – to je mantra (zvok) prve čakre.
Ali pa: “Zaupam. Tukaj sem. Varno je biti jaz.”
3–11 minut dnevno
4. Gibanje in stik z naravo
Praktična prizemljitev vključuje tudi:
-
hojo z bosimi nogami po zemlji,
-
delo na vrtu,
-
zavestno dihanje v naravi,
-
počasne telesne prakse (npr. joga, tai chi).
Nasveti za vsakdanjo prakso
-
Začni dan z gibanjem, ki aktivira noge in spodnji del telesa.
-
Počasi vstani, globoko vdihni, začuti tla pod seboj.
-
Vzpostavi redno rutino (rednost = stabilnost).
-
Poveži se z zemeljskimi elementi – rdeča barva, zemeljska hrana, narava.
Morda te zanima tudi knjiga Energija Kundalini >>
