Vas zanima, ali ste visoko senzitivna oseba?
Rešite spodnji psihološki test, ki je povzet iz svetovne knjižne uspešnice Visoko senzitivna oseba. Odgovorite z da, če trditev vsaj delno drži za vas. Odgovorite z ne, če to za vas po večini ne drži ali če sploh ne drži za vas:
- Zdi se mi, da se zavedam subtilnosti v svojem okolju.
- Razpoloženja drugih ljudi vplivajo name.
- Po navadi sem zelo občutljiv(a) na bolečino.
- Zgodi se, da se moram ob zelo natrpanih dnevih umakniti v posteljo ali v zatemnjeno sobo ali kamorkoli, kjer imam lahko nekaj zasebnosti in počitka od dražljajev.
- Posebej sem občutljiv(a) na učinke kofeina.
- Hitro me preplavijo dražljaji, kot so močne luči, ostre vonjave, grobe tkanine ali zvok sirene v bližini.
- Imam bogat, kompleksen notranji svet.
- Glasni zvoki me vznemirijo.
- Umetnost in glasba se me globoko dotakneta.
- Sem vesten(a).
- Zlahka se prestrašim.
- Postanem razdražen(a), ko imam v kratkem času veliko za postoriti.
- Ko se ljudje počutijo nelagodno v fizičnem okolju, po navadi vem, kaj je treba narediti, da se bodo počutili bolje (denimo spremeniti osvetlitev ali sedežni red).
- Postanem nejevoljen(a), kadar me ljudje skušajo nagovoriti, naj naredim preveč stvari naenkrat.
- Močno se trudim, da bi se izognil(a) delanju napak ali pozabljanju stvari.
- Vedno poskrbim, da se izognem nasilnim filmom in TV-oddajam.
- Kadar je okrog mene veliko dogajanja, postanem neprijetno vznemirjen(a).
- Huda lakota v meni spodbudi močan odziv, kar zmoti mojo koncentracijo ali razpoloženje.
- Spremembe v mojem življenju me pretresejo.
- Opazim in uživam v nežnih ali prefinjenih vonjih, okusih, zvokih, umetniških delih.
- Zame je na prvem mestu, da si življenje uredim tako, da se izognem situacijam, ki me vznemirijo ali čustveno prevzamejo.
- Ko moram tekmovati ali biti opazovan(a), medtem ko opravljam neko nalogo, postanem tako živčen(a) ali raztresen(a), da se odrežem veliko slabše, kot bi se sicer.
- Ko sem bil(a) otrok, so me starši ali učitelji dojemali kot občutljivega ali sramežljivega.
Če ste odgovorili z DA na dvanajst ali več vprašanj, ste verjetno visoko senzitivna oseba (oziroma krajše VSO).
Toda odkrito rečeno, noben psihološki test ni tako natančen, da bi na njegovih rezultatih temeljilo vaše življenje. Če ste pritrdilno odgovorili na samo eno ali dve vprašanji, ampak to za vas še posebej drži, potem si lahko upravičeno rečete, da ste visoko senzitivni.
Kaj narediti, če ste visoko senzitivna oseba?
Elaine N. Aron, avtorica knjige Visoko senzitivna oseba, je ugotovila, da VSO koristi tale štirikratni pristop:
Poznavanje sebe
Razumeti morate, kaj pomeni biti VSO. Povsem. Kako se sklada z vašimi drugimi lastnostmi, in kako je negativen odnos vaše družbe vplival na vas. Potem morate zelo dobro poznati svoje senzitivno telo. Ne ignorirajte več svojega telesa, ker se vam zdi, da vas ne uboga dovolj, ali da je šibko.
Preokvirjanje
V luči spoznanja, da ste prišli na svet kot visoko senzitivni, morate aktivno preokviriti velik del svoje preteklosti. Veliko vaših »neuspehov« je bilo neizogibnih, saj niste razumeli niti sami sebe, niti vas niso vaši starši in učitelji, prijatelji in kolegi. Preokvirjanje doživljanja svoje preteklosti lahko vodi k trdni samozavesti, ki je za VSO še posebej pomembna, saj zmanjšuje našo pretirano vzdraženost v novih (in zato visoko stimulativnih) situacijah.
Zdravljenje
Če tega še niste naredili, morate začeti celiti globlje rane. Kot otrok ste bili zelo senzitivni; družinski in šolski problemi, otroške bolezni in podobno, so na vas vplivali bolj kot na druge. Poleg tega ste bili drugačni od drugih otrok in skoraj zagotovo ste trpeli zaradi tega.
Za zdravljenje ran iz preteklosti je delo na sebi nujno, čemur se posebej VSO rade izogibajo, saj zaznavajo silna čustva, ki se gotovo vzbudijo ob tem. Previdnost in počasnost sta upravičeni. Ampak, če odlašate, goljufate sami sebe.
Pomoč pri dobrem počutju, ko smo zunaj med ljudmi, in odkrivanju, kdaj se držati bolj zase
Lahko ste, naj bi bili in morate biti vključeni v družbo. Resnično vas potrebuje. Ampak morate biti izurjeni, da se izognete pretiranemu ali nezadostnemu vključevanju v družbo.
Skozi ta proces vas bo vodila Elaine v knjigi Visoko senzitivna oseba >>, ki v njej prav tako razloži, kako vaša lastnost vpliva na vaše odnose z bližnjimi. Razpravlja pa tudi o psihoterapiji in VSO – o tem, katere VSO bi morale obiskovati terapijo in zakaj, katere vrste, s kom, in še posebej o tem, kako se terapija za VSO razlikuje od drugih.
Ob koncu branja knjige boste zagotovo uživali v svojem bogatem notranjem svetu.
Napisala: Kaja Regula
