Naravne poti za izboljšanje dihalne moči in vitalnosti
Taoizem je starodavni kitajski sistem, ki temelji na ravnovesju z naravo in energijo (Qi), ki teče skozi naše telo.
Eden izmed ključnih elementov taoističnih praks je krepitev telesnih organov, vključno s pljuči, saj so pljuča po taoističnem prepričanju zelo pomembna za zaščito pred zunanjo škodo in za pravilno kroženje energije. Taoistični pristopi za zdravje pljuč vključujejo dihalne vaje, telesne vaje in zelišča, ki pripomorejo k boljšemu dihanju, večji odpornosti in splošni vitalnosti.
Zakaj so pljuča tako pomembna po taoističnem učenju?
Po taoizmu so pljuča ključna za našo osnovno energijo (Qi) in imunost. Služijo kot »zunanji zaščitniki« telesa, saj pomagajo preprečevati vdor negativnih vplivov iz okolja, kot so virusi, bakterije in zunanji hlad. Pljuča so povezana z elementom kovine, ki vlada jeseni in so tesno povezani z prebavo in detoksifikacijo telesa. Močna in zdrava pljuča zagotavljajo normalen pretok energije, ki podpira zdravje preostalih organov in telesnih funkcij.
Taoistične vaje za krepitev pljuč
Taoistične prakse za zdravje pljuč so osredotočene na dihanje, gibanje in usmerjanje energije v telesu. Ena izmed najpomembnejših tehnik je Qi Gong, ki vključuje nežne gibe in posebne dihalne vaje, ki aktivirajo in spodbujajo energijo, ki kroži skozi pljuča.
1. Vaja: Taoistično dihanje za pljuča
- Sedi v udoben položaj, z zravnano hrbtenico, naj bodo ramena sproščena.
- Globoko vdihni skozi nos in si predstavljaj, da energija vstopa v pljuča in jih napolnjuje z zdravjem.
- Zadrži dih za trenutek, pri čemer si predstavljaj, kako energija nasiči pljuča.
- Počasi izdihni skozi usta, pri čemer si predstavljaj, da z izdihom izpuščaš vse napetosti in toksine iz telesa.
- Ponovi to dihalno vajo 10-15 krat. Osredotoči se na globoko in sproščeno dihanje ter čuti, kako se pljuča širijo z vsakim vdihom.
2. Vaja: Povezava telesa in pljuč
-
Pozicija: Stoj na široko, z rokama ob telesu.
-
Gibanje: Z vsakim vdihom dvigni roke nad glavo, kot da zajemaš svež zrak. Z vsakim izdihom spusti roke ob telo in se rahlo upogni naprej, kot da izpuščaš vse napetosti iz telesa.
-
Osredotočenje: Občuti, kako z vsakim vdihom napolniš pljuča z energijo in z vsakim izdihom izpustiš zastalo energijo in stres.
To vajo ponavljaj 5-10 minut vsak dan. Z rednim izvajanjem boš izboljšal kapaciteto pljuč, povečal kapaciteto za kisik in okrepil energetski pretok v telesu.
Dihalna praksa: Zvočno dihanje
Po taoizmu so zvoki in glasovi zelo pomembni za sproščanje in krepitev notranjih organov. Pri pljučih se uporablja posebna zvočna terapija, ki vključuje izgovarjanje zvokov, povezanih z energijo pljuč.
-
Zvok za pljuča: Po taoizmu se za pljuča pogosto uporablja zvok “sss”, kot da bi skušali umiriti vetrič. Ta zvok lahko izgovarjaš med dihanjem, kar pomaga sprostiti napetosti in odpreti dihalne poti.
Kako izvajati dihanje s zvokom:
-
Sedi ali stoji z izravnanim telesom.
-
Globoko vdihni skozi nos.
-
Med izdihom izgovori zvok „ssss“ in ga ponavljaj med celotnim izdihom.
-
Z vsakim vdihom si predstavljaj, da si napolniš pljuča z energijo in z vsakim izdihom sproščaš napetosti in toksine.
To dihanje s zvokom pomaga ne samo fizično očistiti pljuča, ampak tudi spodbuja čustveno sprostitev in ravnovesje.
Zelišča za zdravje pljuč
Taoistična medicina vključuje tudi zelišča, ki podpirajo zdravje pljuč in dihalnega sistema. Nekatera izmed najbolj uporabljanih zelišč so:
-
Astragalus (Huang Qi): Zelišče, ki krepi imunski sistem in podpira pljuča pri boju proti prehladom in okužbam. Pomaga tudi pri izboljšanju cirkulacije in obnavljanju energije.
-
Sladki koren (Glycyrrhiza glabra): Pomaga pri zdravljenju vnetij dihalnih poti, kašlja in bronhitisa. Ima tudi pomirjujoč učinek na dihalni sistem.
-
Schisandra: To adaptogeno zelišče pomaga pri okrevanju po bolezni, povečuje odpornost telesa in krepi delovanje pljuč.
-
Lungwort (Pulmonaria): Zelišče, ki so ga tradicionalno uporabljali za zdravljenje bolezni dihal, kot so astma, bronhitis in prehladi.
Zelišča so lahko v obliki čajev, tinkture ali kapsul, vendar je priporočljivo, da se pred uporabo posvetujete z zeliščarjem ali zdravnikom.
Prehrana za zdravje pljuč po taoizmu
Prehrana je ključni del taoističnega zdravja. Taoizem priporoča, da v prehrano vključimo živila, ki podpirajo energijo pljuč in imunski sistem. Nekatera živila, ki so posebej priporočljiva za zdravje pljuč, vključujejo:
-
Topli napitki in juhe, ki podpirajo dihalni sistem in preprečujejo zastoje v telesu.
-
Pikantna živila, kot so čili, ingver, česen, ki pomagajo očistiti dihalne poti in spodbujajo prekrvavitev.
-
Korenje, buče, zelena zelenjava in jabolka, saj vsebujejo veliko vitamina C, ki pomaga krepiti imunski sistem.
-
Sezonska hrana, predvsem živila, ki so primerna za jesen, ko je element kovine najmočnejši – kot so oreščki, semena,….
Krepitev pljuč z Taoizmom
S Taoističnimi vajami, dihalnimi tehnikami, meditacijo in pravilno prehrano lahko bistveno izboljšamo zdravje pljuč. Redna praksa Qi Gonga, zvočnega dihanja, uporaba pravilnih zelišč in vključenost toplih, zdravilnih živil v prehrano lahko pomagajo ohraniti pljuča močna, prožna in sposobna za obvladovanje zunanjih vplivov.
Taoizem nas uči, da je telo in um povezano z naravo in da z usklajevanjem našega notranjega sveta z zunanjo energijo lahko dosežemo dolgoživost in zdravje. Z vsakodnevno prakso in negovanjem naših pljuč bomo povečali svojo vitalnost in preprečili bolezni dihal.
