torek, 24 maja, 2022

V košarici ni izdelkov.

Wim Hof: Dihalna vaja proti depresiji

Vesna Vesna Vesna
OGLAS
Universal kamp 2022 Universal kamp 2022 Universal kamp 2022
OGLAS

Dihalna vaja za izboljšanje razpoloženja

Pri tej vaji uporabljamo in urimo nevrostimulativni nadzor možganov, da ublažimo potrtost ali depresijo. Ko možganom dovedemo kisik, se nam razpoloženje izboljša.

Pri funkcionalni magnetni resonanci smo videli, da se med izvajanjem dihalnih vaj celotni možgani osvetlijo.

To vajo lahko izvajate, kadarkoli želite, vendar še posebej izjemno učinkuje takrat, kadar se počutite melanholično, potrto ali depresivno. Ničesar ne izsiljujte, temveč čutite!

  1. Sedite ali lezite na varno, udobno mesto.
  2. Občutite in poskusite sprostiti vsak del telesa. Opazujte in se zavedajte tega, kar čutite, vidite in slišite, ne da bi ustvarjali sodbe o tem. Samo bodite prisotni.
  3. Dvakrat globoko vdihnite. Popolnoma vdihnite in nato izpustite.
  4. Ob zadnjem dihu globoko vdihnite, dih zadržite, brado pritisnite na prsni koš, napnite medenično dno in to napetost usmerite proti glavi.
  5. Če občutite kakršnokoli fizično nelagodje, pozornost usmerite tja in opazujte. Na tistem področju napnite mišice. Dih zadržujte največ deset sekund.
  6. Izpustite dih in vso napetost.
  7. Ponovite dvakrat ali trikrat oziroma dokler se ne začnete počutiti bolje.

Povzeto iz knjige Metoda Wima Hofa >> 

Ali ti je bil članek v pomoč?

Sorodne Objave

Naslednji Članek

TOP DOGODEK

junij 2022
julij 2022
Ni izbranega dogodka!
BON BON BON
OGLAS

PRIPOROČAMO

Novo

maj 2022

PO
TO
SR
ČE
PE
SO
NE
25
26
27
28
29
30
1
Dogodki za 25 april
Dogodki za 26 april
Dogodki za 27 april
Dogodki za 28 april
Dogodki za 29 april
Dogodki za 30 april
Dogodki za 1 maj
Danes ni Dogodkov
2
3
4
5
6
7
8
Dogodki za 2 maj
Dogodki za 3 maj
Dogodki za 4 maj
Dogodki za 5 maj
Dogodki za 6 maj
Dogodki za 7 maj
Dogodki za 8 maj
9
10
11
12
13
14
15
Dogodki za 9 maj
Dogodki za 10 maj
Dogodki za 11 maj
Dogodki za 12 maj
Dogodki za 13 maj
Dogodki za 14 maj
Dogodki za 15 maj
16
17
18
19
20
21
22
Dogodki za 16 maj
Dogodki za 17 maj
Dogodki za 18 maj
Dogodki za 19 maj
Dogodki za 20 maj
Dogodki za 21 maj
Dogodki za 22 maj
23
24
25
26
27
28
29
Dogodki za 23 maj
Dogodki za 24 maj
Dogodki za 25 maj
Dogodki za 26 maj
Dogodki za 27 maj
Dogodki za 28 maj
Dogodki za 29 maj
Danes ni Dogodkov
30
31
1
2
3
4
5
Dogodki za 30 maj
Dogodki za 31 maj
Dogodki za 1 junij
Dogodki za 2 junij
Dogodki za 3 junij