Glede na to, da se bliža novo leto, po katerem si ljudje radi zaobljubimo velike spremembe, a se jih v večini primerov držimo kratek čas, bo tale članek zelo uporaben. 🙂
Sprememb si pogosto želimo, a pri izvedbi nastopijo težave. Pogosto je problem samo to, da enostavno ne želimo iz cone udobja in novih navad ne ohranjamo niti en teden. Včasih pa gre tudi za to, da si zadamo nerealistične cilje ali pa, da izberemo popolnoma napačno strategijo, s katero želimo priti do cilja.
Kakorkoli, če se prepoznaš v kateri koli od teh treh opcij, ti bo naslednjih pet nasvetov zagotovo pomagalo, da boš nove navade trajno vključil v svoj vsakdan.
1. Postavi si uresničljive cilje
Kot sem zapisala zgoraj, si pogosto zastavimo cilje, ki so težko uresničljivi ali pa skoraj neuresničljivi.
Na primer, od prvega januarja naprej nikoli ne bom šla v posteljo kasneje kot ob 22.00. V teoriji je to sicer čisto mogoče uresničljiv cilj, a je v praksi nekoliko drugače, saj se bo verjetno zgodil dan, ko bom imela obveznosti tudi po tej uri ali pa ne bom mogla spat ali pa bom na počitnicah in bom v mestu ostala nekoliko dlje kot ponavadi…
Še en pogost problem je, da si ljudje radi zastavljamo prevelike cilje. Vsak mesec bom izgubila 10 kilogramov, vsak mesec bom privarčevala 300 evrov, od prvega januarja naprej ne kadim več, v novem letu bom telovadila 7 dni na teden, in tako naprej, so cilji, ki so za nekoga, ki ni navajen telovadbe, zelo rad zapravlja ali pa kadi že več let, precej velik cilj. Nekateri izmed teh so brez časovne omejitve popolnoma dosegljivi.
Ko izbiramo cilj proti kateremu bomo strmeli, je potrebno, da smo pozorni na 3 parametre. Naš cilj naj bo: specifičen, časovno realistično omejen in dosegljiv. Videli boste, da bo vaša pot hitrejša, če bodo cilji na začetku manjši in bodo na koncu vodili v skupni končni cilj, ki bo nekoliko večji.
2. Obkrožen bodi z ljudmi, ki te podpirajo
Že iz osnovne psihologije vemo, da je družba, ki je okoli nas, izjemno pomembna in na nas vpliva bolj kot si lahko mislimo.
Kot pravi znan rek, ‘če se boš družil s 100 milijonarji, se boš naučil kako zaslužiti denar, če se boš družil s 100 atleti se boš naučil kako teči, če pa se boš družil s 100 preprodajalci drog boš tudi ti verjetno pristal na nevarnih ulicah skupaj z njimi.’
Bodi torej pozoren, da so okrog tebe ljudje z iskrenimi nameni, ljudje, ki v tebe resnično zaupajo in vam privoščijo srečo ter ljudje, ki te lahko kaj naučijo in ne spodbujajo tvojih nekonstruktivnih rešitev k problemom.
Ljudi, ki te potiskajo nazaj tja od koder želiš oditi, pusti za seboj oziroma stike močno omeji.
3. Prepoznaj svoje ovire
Če si iskren s seboj in malo pobrskaš po svojemu umu, boš hitro naštel nekaj razlogov, ki te ovirajo pri doseganju ciljev. Lahko je to strah pred neuspehom, strah pred neznanim, globoka stiska, da si spremembe ne zaslužiš, zbeganost ker ne veš kje začeti, in še mnogo drugih razlogov.
Če se da, vedno vprašaj za nasvet ljudi okoli sebe. Vem težko je verjeti, a so tudi največji in najuspešnejši možje na tem planetu na enem mestu stali bosi brez ideje kako nadaljevati ali pa sploh začeti. Vedi, da sprememba na začetku nikoli ne bo lahka. Z razlogom pravimo, da smo v ‘coni udobja’, ker nam je tam udobno, znano in varno okolje. Pa vendarle znano in na videz varno okolje ni vedno najbolj produktivno in konstruktivno okolje za naš obstoj.
4. Bodi prijazen do sebe
Bodi strpen do sebe in svojega napredka. Nekje sem slišala, in se mi zdi precej dober nasvet, da se tretiraj tako kot bi tretiral svojega otroka/prijatelja/domačo žival. Ali pa, da si na ogledalo nalepiš sliko sebe kot otroka in ti garantiram, da se ob prisotnosti svojega notranjega otroka na ogledalu, ne boš zmerjal ali pa zaničeval svojega napredka.
5. Nagradi se za majhne korake
Uspeh ne pomeni preobrat za 180 stopinj čez noč. Uspeh pomenijo majhni napredki, ki nas konstantno bližajo cilju. Nagradi se za majhne korake, ki izražajo spremembo v tvojem vedenju – v pozitivno smer, seveda.
Spomni se nečesa kar ti predstavlja užitek ali pa udobje in naj te to motivira. Si cel teden vsak dan pridno prebral 20 strani knjige? Super, čez vikend pa za nagrado spečeš najljubše piškote in pogledaš en film. Karkoli te osreči in bo povečalo verjetnost ponavljanja nekega vedenja s katerim osebno rasteš. Pravil ni.
To je to. Uspešno leto polno majhnih in velikih korakov ti želim!
Avtor: Tia Zenkovič
