Iščeš notranji mir in srečo? Nek občutek harmonije, čustveno stabilnost, dobro počutje in notranjo izpolnitev, kljub dnevnim življenjskim izzivom (denar, odnosi, izguba itd.).
Notranji mir in sreča. Eno z drugim je tesno povezano. Sama sem mnenja, da je notranji mir edini ključ do srečnega in izpolnjenega življenja.
Sama sem to »čudo« od notranjega miru iskala leeeeta. Ni in ni se pojavil. Želela sem si ga za rojstni dan, za božič in občasno celo za valentinovo. Šalo na stran. Najhuje je, ko si vržen iz tira, ko se ti zdi, da ne obvladaš nič, nisi nič vreden in nikoli ne boš srečen. V bistvu pa ga nosimo vedno globoko v sebi.
Jah, z veseljem bi ti zaupala, da je to nakup nečesa novega ali nova pričeska. Pa žal ni. Je kar tista pomirjenost s seboj. In predvsem sposobnost poiskati in ustvariti notranji mir v težkih časih in začutiti srečo tudi, ko nam ni postlano z rožicami.
Pot do notranjega miru ni enostavna. Gre za trajni proces, ki ga spremljamo, nadgrajujemo in se v njem učimo. Je spoznavanje sebe in drugih. Ključno za dosego notranjega miru pa je pripravljenost na spremembo in osebno transformacijo.
Osredotočanje, sprejemanje sebe in zavedanje sebe, svojih misli in občutkov ni stvar, ki jo osvojimo čez noč. Spoznati sebe je velikokrat za koga celo strašljivo. in ker se velikokrat bojimo spoznati sebe, je nemogoče doseči notranji mir. Tisti občutek absolutne pomirjenosti, zadovoljstva in zavedanja življenja.
7 KORAKOV ZA NOTRANJI MIR
Notranji mir ni nič drugega kot konstantno delo na sebi. Koraki pa se na prvi pogled zdijo smešno preprosti:
1. SPREJMI SE
Sprejemanje sebe je ključnega pomena za spodbujanje notranjega miru, ker nam omogoča, da smo pomirjeni s tem, kar se trenutno dogaja, ne glede na okoliščine.
Zapiski pomagajo – zapiši kdo si, kako izgledaš, kako se počutiš in kaj počneš.
Preberi zapisano in sprejmi vsako točko, vse kar te predstavlja. Tudi tiste stvari, ki ti morda niso najbolj v ponos. Opusti očitanje in se osredotoči na to kar lahko izboljšaš.
2. ČUDEŽ HVALEŽNOSTI
Osredotoči se na to, za kar si hvaležen-na. Eden od načinov sprejemanja svojega življenja je, da smo hvaležni za to, kar imamo, namesto da se osredotočamo na to, kar nimamo.
Zapiši vse, kar ceniš v svojem življenju; to lahko vključuje: družino, prijatelje, streho nad glavo, dovolj hrane za jesti, izobraževanje, naravo, ceste in prevoz. Ne pozabi, da imajo nekateri ljudje na svetu malo dostopa do nekaterih od teh stvari, ki jih vidimo kot osnovne.
3. OPUSTI NADZOR
Opusti nadzor nad stvarmi, ki jih ne moreš spremeniti. Ljudje pogosto želimo nadzorovati druge (kar delajo ali kako delujejo) in naša okolja (dom, delo, šola, družba, svet). Želimo, da je naš partner boljša oseba, naša hiša čistejša, … To je verjetno zato, ker se bojimo neznanega. Sprejeti je potrebno, da ne moremo nadzorovati, kaj drugi mislijo, čutijo ali delajo.
Osredotoči se le na tisto, kar lahko nadzoruješ. Vprašaj se: »Kaj lahko storim v tej situaciji?« Če nečesa ne moreš spremeniti, sprejmi in spusti.
4. OPUSTI POTREBO PO POPOLNOSTI
Živimo v družbi, kjer veliko ljudi stremi k popolnosti. Nič in nihče ni popoln. Zavedaj se, da ni popolne kariere, popolnega odnosa, popolnega telesa ali življenja. Edina oseba, ki ji moraš ustrezaj, si ti. Ne drugim. Bodi svoj avtentični jaz in prenehaj s prizadevanjem, da bi bil-a nekdo, ki ga nisi.
5. RAZUMI IN ODPUŠČAJ
Vsakdo dela napake v življenju in nihče ni popoln. Jeza, bolečina, zamere škodijo našemu umu in telesu. Oklepanje negativne energije nas izčrpava in pričnemo gojiti občutke brezupnosti, nemoči in ničvrednosti. Odpuščanje, sebi in drugim, nam bo pomagalo odpraviti notranji nemir in umaknilo breme z naših ramen.
Odpuščanje ne pomeni, da se strinjaš s tem, kar so ti morda storili drugi ljudje, temveč, da sprejmeš situacijo in ljudi takšne kot so. To zate pomeni sposobnost, da se lahko premakneš naprej.
6. ZADAJ SI REALNE CILJE
Določaj si razumne in dosegljive cilje. Uresničevanje naših ciljev nam daje močno spodbudo. Vendar, da bi izpolnili svoje cilje, moramo najprej določiti dosegljive cilje. Ne postavljaj ciljev, ki jih ne moreš doseči. Saj to vpliva na samozaupanje, samozavest in samopodobo.
Če ne dosežeš svojih ciljev, se namesto strogosti do sebe, osredotoči na drugačno pot do cilja.
7. NAUČI SE SPROSTITI
Najdi svoj kotiček miru, svojo čutno minuto, vzemi si čas zase. V tišini. Vadi, gibaj se, meditiraj. Ustvari svojo dnevno rutino.
Globoko dihaj, riši, poslušaj glasbo. Napolni svojo dušo. Vztrajaj pri tem, da si vsak dan vzameš ta trenutek, ki napolni tvoje baterije.
Za vsako od teh točk si lahko ustvariš samoanalizo – zapišeš kako vidiš sebe, kaj potrebuješ ali kaj te iritira. Pojdi korak za korakom. Vsak dan se spomni nanj, dokler ti ne pride v navado in nato začni z novim. Vztrajno, počasi in potrpežljivo.
CENI VSAK DAN IN VSAK DAN SE CENI!
Avtorica članka: Mateja Žagar
