Meditacija za zdravljenje odvisnosti in različnih fobij – SA TA NA MA

OGLAS

Meditacija SA TA NA MA izvira iz kundalini joge in je bila razvita za povečanje zavedanja in zmanjšanje stresa.

SA TA NA MA je mantra, ki se jo pogosto uporablja v meditaciji kundalini joge. Ta mantra je sestavljena iz štirih zvokov, ki predstavljajo štiri faze dihanja: SA (začetni zvok) predstavlja nadi (kanale), ki prenašajo energijo; TA (zvok srednjega dela) predstavlja sončni kanal; NA (zvok konca) predstavlja luno kanal; in MA (zvok popolnosti) predstavlja nebo ali univerzalno zavest.

Meditacija SA TA NA MA se začne s sedečim položajem in globokim dihanjem. Ko se začne mantra, se zavest usmeri v zvoke in ritmično ponavljanje besed. Meditacija SA TA NA MA pomaga pri zdravljenju odvisnosti na več načinov.

OGLAS

Meditacija pomaga:

• pri zmanjševanju stresa in tesnobe. Mnogi ljudje se zatečejo k odvisnosti, da bi se spopadli s stresom in tesnobo. Z meditacijo se um umiri in telo se sprosti, kar lahko zmanjša željo po odvisnosti.
• pri povečanju zavedanja. Ko se um pomiri, lahko posameznik začne bolje razumeti svoje misli, občutke in obnašanje. To povečanje zavedanja lahko posamezniku pomaga, da bolje prepozna svoje odvisnosti in se lažje odloči za zdravljenje.
• pri povečanju samokontrole. Odvisnosti pogosto izhajajo iz pomanjkanja samokontrole. Meditacija lahko pomaga pri razvijanju samokontrole, saj se posameznik nauči, kako se osredotočiti na svoje misli in občutke ter jih uravnavati.
• pri povečanju pozitivne energije. Ko se posameznik osredotoči na zvoke in ritmično ponavljanje besed, se v telesu sprošča pozitivna energija. Ta pozitivna energija lahko posamezniku pomaga, da se bolje počuti in se lažje odpove odvisnosti.

Začnite z izvajanjem meditacije SA TA NA MA 5 minut na dan in postopoma povečujte čas meditacije, ko se počutite udobno. Meditacija lahko postane vaša redna praksa, ki vam bo pomagala pri zdravljenju odvisnosti in izboljšanju vašega splošnega počutja.

Ta meditacija vam pomaga prekiniti slabe navade, kot so občutek manjvrednosti, potreba po sprejemanju, pomanjkanje ljubezni do sebe in različne fobije. Poleg tega je odlična pri tem, da vam pomaga opustiti navade, kot so odvisnost od hrane, alkohola ali drog.

Navodila za izvajanje meditacije:

Začnite s petjem Ong Namo Guru Dev Namo – mantro ponovite 3krat. Nato stisnite prste v pesti z iztegnjenimi palci. Nežno, a odločno pritisnite palca na mehak del lobanje tik ob straneh oči v predelu senc. Držite usta zaprta, stisnite in sprostite kočnike, medtem ko v mislih ponavljate Sa Ta Na Ma ob vsakem stisku zob. Morali bi čutiti, kako vaši palci masirajo področje senc, ko se naslonijo na vašo lobanjo vsakič, ko stisnete zobe. Zaprite oči in se osredotočite na točko tretjega očesa, med obrvmi in tik nad korenom nosu. Še naprej mentalno ponavljajte Sa Ta Na Ma 3 do 11 minut.

Vsak dan izvajajte to mediacijo vsaj 40 dni. V jogijski znanosti pravijo, da je potrebnih 40 dni, da spremenimo navado, 90 dni, da vsadimo novo navado v podzavest, in 120 dni, da izničimo vzorec.

V branje priporočamo tudi knjigo Energija kundalini >>

Če znate angleško poglejte še sledečo video obrazložitev meditacije: