Dihanje je osnovna življenjska funkcija, ki omogoča oskrbo našega telesa s kisikom in odstranjevanje ogljikovega dioksida. Vendar pa se dihanje lahko uporablja ne le za preprosto vzdrževanje našega življenja, ampak tudi kot močno orodje za izboljšanje zdravja in spodbujanje procesa zdravljenja. Eno izmed teh močnih orodij je bastrično dihanje, tehnika dihanja, ki izhaja iz starodavne prakse joge in se je danes uveljavila kot učinkovita metoda za izboljšanje različnih zdravstvenih stanj.
POZITIVNI UČINKI BASTRIČNEGA DIHANJA
- Zmanjšanje stresa: Ena od ključnih koristi bastričnega dihanja je njegov učinek na zmanjšanje stresa. Ta tehnika dihanja upočasni in poglobi dihanje, kar ima pozitiven vpliv na živčni sistem. S tem se aktivira parasimpatični živčni sistem, ki zmanjšuje raven kortizola, hormona stresa, in sprošča telo ter um. Zmanjšanje stresa ima pomembno vlogo pri procesu zdravljenja, saj prekomerni stres lahko negativno vpliva na imunski sistem in zavira okrevanje.
- Izboljšanje krvnega obtoka: Bastrično dihanje spodbuja pravilno dihanje, ki vključuje polno izrabo pljučnega prostora. S tem se poveča pretok kisika v krvni obtok in izboljša dostava kisika do organov in tkiv. Dobra oskrba s kisikom je ključnega pomena za zdravljenje, saj pomaga obnoviti celice in tkiva ter spodbuja regeneracijo.
- Aktivacija sproščujočega odziva: S prakso bastričnega dihanja se aktivira parasimpatični živčni sistem, kar vodi v sprostitev telesa in uma. To lahko zmanjša napetost mišic, izboljša spanec ter zmanjša občutek bolečine. Aktivacija sproščujočega odziva je pomembna za pospeševanje procesa zdravljenja, saj omogoča telesu, da se osredotoči na obnovo in okrevanje.
- Izboljšanje imunskega sistema: Bastrično dihanje spodbuja limfni sistem, ki je pomemben del imunskega sistema. Ta sistem pomaga pri odstranjevanju odpadnih snovi in toksinov iz telesa ter krepi odpornost proti boleznim. S pravilnim dihanjem se poveča pretok limfe, kar prispeva k boljšemu delovanju imunskega sistema. Izboljšana imunost je ključna pri procesu zdravljenja, saj povečuje sposobnost telesa, da se spopada z okužbami in se hitreje zdravi.
- Uravnavanje energije: Bastrično dihanje vpliva tudi na uravnavanje energije v telesu. Z redno prakso lahko dosežemo bolj uravnoteženo stanje energije, kar ima pozitiven vpliv na celotno zdravje. Pravilna porazdelitev energije omogoča telesu optimalno delovanje in pospešuje proces zdravljenja.
- Izboljšanje mentalnega zdravja: Poleg fizičnih učinkov bastrično dihanje prinaša tudi številne koristi za mentalno zdravje. Pomaga zmanjšati anksioznost, izboljšati razpoloženje, povečati osredotočenost in zmanjšati negativne misli. Mentalno zdravje je ključnega pomena pri procesu zdravljenja, saj pozitivno razpoloženje in mirni um prispevata k celostnemu okrevanju.
Bastrično dihanje je učinkovita tehnika, ki ima številne pozitivne učinke na zdravljenje. Zmanjšuje stres, izboljšuje krvni obtok, aktivira sproščujoč odziv, krepi imunski sistem, uravnava energijo in izboljšuje mentalno zdravje. Te učinke lahko dosežemo z redno prakso bastričnega dihanja, ki je enostavna in dostopna metoda za izboljšanje zdravja. Priporočljivo je, da se bastričnega dihanja naučite pod vodstvom usposobljenega strokovnjaka ali učitelja joge, ki vam bo lahko pravilno vodil postopke in zagotovil, da jih izvajate pravilno.
Pri uporabi bastričnega dihanja za zdravljenje je pomembno biti dosleden in vztrajen. Redna praksa je ključnega pomena za doseganje pozitivnih rezultatov. To vključuje določanje časa za dihalne vaje vsak dan in njihovo vključitev v vašo rutino. Sčasoma se lahko razvije avtomatski odziv, ki vam omogoča, da se samodejno sprostite in izboljšate svoje zdravje.
Bastrično dihanje je tehnika dihanja, ki temelji na globokem in nadzorovanem dihanju skozi nos. Postopek bastričnega dihanja je preprost in ga lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli.
Tu je osnovni postopek bastričnega dihanja:
- Globoko vdihnite in močno izdihnite skozi nos, brez naprezanja.
- Takoj vdihnite z enako močjo.
- Večkrat globoko in temeljito vdihnite in izdihnite skozi nos, pri tem pa močno uporabite mišice trebušne prepone. Trebuh se med vdihom pomakne navzven, trebušna prepona pa se spusti. Obratno se zgodi med izdihom.
- Z zgornjimi gibi je treba nekoliko pretiravati. Tako dihanje bo spremljal močan nosni zvok. Postopek mora biti ritmičen in nadzorovan, hitrost pa mora biti glede na zmogljivost.
- Naredite deset ciklov, da zaključite 1 krog Bhastrika dihanja.
Bastrika dihanje ni primerno za ženske med menstruacijo ali nosečnostjo ali za vsakogar z razjedo, kilo, kroničnim zaprtjem, srčnimi boleznimi ali visokim krvnim tlakom.
“Dolgotrajna praksa bhastrike napolni z energijo vsak atom telesa. Celoten sistem spravi v pogon in ga prečisti ter tako prebudi višje sile.” — Swami Rama
