Mnogi ljudje začenjajo spoznavati, kar občutljivi ljudje vedo že zelo dolgo – izboljšanje čustvenega zdravja ali čustvenega dobrega počutja je najhitrejši način za izboljšanje duševnega in fizičnega zdravja. Vsak teden se pojavijo nove raziskave o tem, kako pomanjkanje izražanja čustev povzroča bolezen.
Čustveno zdravje je najpomembnejši del čustvene varnosti in fizičnega udobja, ki ga potrebujete v vsakdanjem življenju, da ste varni, stabilni in sproščeni.
Dejstvo: Zelo malo je ljudi, s katerimi je čustveno varno biti … zelo malo je ljudi, s katerimi lahko delite svoje občutke in čustva … ne da bi vas obsojali, poniževali, norčevali ali kritizirali. Res je.
V notranjosti lahko ustvarite čustveno varnost, če želite biti čustveno zdravi.
Nujna sestavina je samosprejemanje. Enostavno, čisto in močno. Ko se naučite sprejemati svoje lastne občutke, lastna čustva in svoj resnični odziv na vsak dogodek ali situacijo v svojem življenju … začnete zagotavljati potrebno čustveno varnost, ki jo potrebujete, da se počutite varni, stabilni in sproščeni.
Vaja čustvenega zdravja za začetek
Vstanite in se premikajte po sobi brez razmišljanja. Ne dovolite, da vaš um usmerja vaše telo. Vaše telo vam lahko pove, kako hitro se premikajo vaše misli, če pustite, da se telo premika s hitrostjo vaših misli. Pustite svoje telo in se premikajte tako hitro, kot vam to govorijo vaše misli. Resnično upoštevajte, kako hitro se premikate. Upoštevajte tudi besede, ki bi vam lahko pokvarile dan. Opazite, ali so vaše misli prepočasne ali težke. Opazite, ali ste otopeli. Večina ljudi ima hitre misli. Da bi preprečili to vztrajno mentalno vedenje možganov, se usedite in se ne premikajte, dokler ne upočasnite svojega tempa. Zaobidite svoje misli in se potopite v svoje občutke. Kaj čutite v svojem telesu? Kakšna so vaša čustva? Ne premikajte se, dokler ne najdete svojega notranjega čustvenega jaza in mu ne posvetite pozornosti. Poslušajte svoj čustveni jaz. Sprejmite svojo čustveno resnico. Tukaj so vaši prepotrebni odgovori.
Dovolite svojemu telesu in čustvenemu jazu, da vam natančno povesta, kaj on ali ona potrebuje, preden se znova premaknete. Poskrbite, da boste zadovoljili svoje fizične in čustvene potrebe, preden se dan konča. V nasprotnem primeru vam ona ali on ne bo več tako zlahka zaupala.
Avtor: Doris Jeanette
