Nadaljevanje prvega članka Od rezanja energijskih vezi do čustvenega razstrupljanja
2. Meditacija za odpuščanje
Vse, kar potrebujemo je, da smo voljni spustiti zamero in obsojanje z željo, da odpustimo. Odpuščanje ni nekaj, kar je treba storiti. Je čudež, ki ga prejmemo.
Jutranja meditacija, drugi dan:
Udobno se usedite na stol ali s prekrižanimi nogami na tla. Odprite beležko in na vrh strani napišite naslednje besede: Pripravljen/-a sem odpustiti.
Potem počasi zaprite oči in se pripravite na meditacijo.
Globoko vdihnite.
In izdihnite.
Nadaljujte z globokimi in dolgimi vdihi skozi nos in izdihi skozi usta.
Vdihnite.
Izdihnite.
Ko ste pripravljeni, povabite pred seboj podobo osebe, ki ste jo obsojali.
Še enkrat jo poglejte, kako stoji pred vami.
Zdaj je svetlejša. Počutite se manj navezane. Vez je bila presekana in že čutite olajšanje.
Vidite jo, kako stoji pred vami, in spoštujete njeno prisotnost.
Spoštujte njeno nedolžnost.
Spoštujte njeno prizadevanje.
Spoštujte njeno svetlobo.
Vdihnite.
Izdihnite.
Ko globoko in na dolgo dihate, si počasi ponovite mantro: Izberem, da ti odpustim.
Vidim te v svetlobi.
Izberem, da ti odpustim.
Vidim te v svetlobi.
Odpustim ti.
Vidim te v svetlobi.
Odpustim ti.
Vidim te v svetlobi.
Afirmacije ponavljajte, vse dokler ne začutite olajšanja.
Če vaše misli skrenejo v negativnost ali um bega, se preprosto vrnite k mantri.
Odpustim ti.
Vidim te v svetlobi.
Potiho si ponavljajte mantro.
Ko ste pripravljeni, globoko vdihnite in odprite oči.
Ko meditacijo zaključimo, vzemimo beležko in opišimo izkušnjo. Naj pisanje preprosto teče vsaj pet minut ali več. Skozi meditacijo se bomo povezali z notranjo modrostjo in ljubeči glas našega notranjega vodnika nas bo vodil k odpuščanju in olajšanju. To je duhovno zdravljenje.
Bodimo pozorni na to, kako se počutimo preko dneva. Čutimo lahkost, srečnost ali olajšanje?
Zaznajmo, kakšni so občutki do osebe, ki smo jo izbrali, da ji oprostimo, in kako je, ko se srečujemo z drugimi.
Če še vedno čutimo močno jezo, zamero ali bolečino celo po teh dveh dnevih meditacij, ni nič narobe. Zaupajmo postopku in bodimo pripravljeni na čudeže.
Povzeto iz knjige Razstrupite se obsojanja >>
Se nadaljuje….
Druge knjige Gabrielle Bernstein so dostopne na spodnjih povezavah:
Pripravila: Mirela Smajić, PRavljična Agencija – Srčna komunikacija in odnosi z javnostmi
www.pravljicna-agencija.si
