Moč prisotnosti

Z vami bi rad delil močan način življenja, ki sem ga vadil v zadnjih nekaj mesecih: biti prisoten v vsakem trenutku.

Biti prisoten pomeni, da se zavedate kaj se dogaja v vas, in to dopuščate brez obsojanja. Ta raven zavesti nam daje popolno svobodo, da smo to, kar smo. Prinaša tudi izjemen občutek notranjega miru.

Kako veste, kdaj ste prisotni?

Veste, da ste prisotni, ko se počutite sproščeno sami s seboj. Ni nobene osnovne napetosti, vaš um ne govori znova in znova, da bi obsojal vas ali koga drugega. Prisotni ste tudi takrat, ko dopustite trenutku, da je tak, kot je.

OGLAS

Na primer: opazite, da imate v mislih zgodbo o neki situaciji. In to opazujete kot zgodbo in ne kot resnico. Ali pa čutite negativno čustvo in to opazite, ne da bi ga obsojali. Ostajate v trenutku, kar koli čutite.

Kaj nam preprečuje, da bi bili prisotni?

Gledanje preteklosti in projektiranje v prihodnost. Mnogi od nas polovico svojega časa preživimo v premlevanju preteklosti in podoživljanju svojih čustev v zvezi z njo. Nato na podlagi tega, kar smo izkusili v preteklosti, projiciramo v prihodnost okoliščine, ki se morda nikoli ne bodo zgodile. Naš um si ustvarja na strahu temelječe zgodbe, ki katapultirajo iz sedanjosti v izmišljeno prihodnost. Z drugimi besedami, na koncu se upiramo sedanjemu trenutku v strahu pred tem, kaj nam lahko prinese prihodnost.

Naj pojasnim: s prihodnjimi projekcijami mislim na namišljene scenarije, ki povzročajo čustveno obremenitev, kot je “Kaj če se zgodi to ali ono?” v primerjavi z načrtovanjem praktičnih življenjskih zadev, kot je načrtovanje januarskih počitnic. Drug način razmišljanja o tem je psihološki čas, ki vedno povzroča strah ali napetost, v primerjavi s časom, ki ga spremljamo z uro, ki jo uporabljamo za organizacijo praktičnih življenjskih zadev.

Kakšne so možnosti za prisotnost?

Opazujte. Ko opazite, da si je vaš um izmislil zgodbo o preteklosti ali prihodnosti, jo preprosto opazujte. Opazovanje zgodbe vas bo pripeljalo naravnost v sedanjost. Čez nekaj časa boste začeli opažati, da niste vaša zgodba in da obstajata dve ločeni entiteti: vi v sedanjosti in vaš um s svojo zgodbo.

Dovolite. Dovolite vsemu, kar je v tem trenutku, da je tam. Je kar je. Ko začnete opazovati in dopuščati, boste opazili, kako pogosto se upirate trenutku, v katerem ste. Ta odpor vas drži v glavi in izven sedanjosti.

Tukaj je primer razlikovanja med dopuščanjem in upiranjem. V trenutkih, ko je moj devetmesečni sin jezen in sem razočarana, je moja naravna reakcija odpor. Z drugimi besedami, želim, da je trenutek drugačen, kot je, kar ustvarja stres. V tistih časih, ko sem dovolila situaciji, da je takšna, kot je, sem se počutila prisotno in izkusila mir.

Ko bom ozavestila svoj odpor do dogajanja – pogosto ga bom doživljala kot fizično napetost – si bom rekla, ta trenutek mi ni všeč. Ali pa opažam, da sem razočarana in nepotrpežljiva. Preprosto opazovanje in dopuščanje tega, kar doživljam, prinaša zavestno raven zavedanja.

Vsak od nas ima notranji mir in svobodo, ki že obstaja v nas. Naša naloga je, da sprostimo umazanijo, ki jo obdaja, in jo ponovno pridobimo za svojo. Ostanite prisotni tako, da DOVOLITE temu, kar je tam. Potem ga lahko sprejmete, spremenite ali se o tem z nekom pogovorite. Ker preživimo toliko časa v preteklosti in prihodnosti, se pogosto upiramo dragulju, ki je tik pred nami.

Avtor: Claudette Rowley