Metilsulfonilmetan (MSM) je naravna oblika organskega žvepla, ki postaja vse bolj priljubljen prehranski dodatek zaradi številnih koristi za zdravje. Poznan je kot “mineral lepote”, saj pozitivno vpliva na kožo, lase, nohte, sklepe in celotno telo. MSM se nahaja v sveži hrani, kot so sadje, zelenjava in mlečni izdelki, vendar se zaradi sodobne prehrane pogosto ne zaužije v zadostnih količinah.

Kazalo

Kaj je MSM in kako deluje?

MSM je naravna oblika biološko dostopnega žvepla, ki je ključnega pomena za številne procese v telesu. Žveplo je tretji najpogostejši mineral v telesu in je sestavni del:

Kolagena in keratina, ki sta nujna za zdrave lase, kožo in nohte.
Hrustančnega tkiva in sklepov, saj pomaga pri nastajanju glukozamina in hondroitina.
Encimov in antioksidantov, kot je glutation, ki ščitijo celice pred poškodbami.

MSM se naravno nahaja v:

Sveži zelenjavi (brokoli, česen, čebula, ohrovt)
Mlečnih izdelkih
Morskih sadežih
Jajcih

Ker pa se žveplo s kuhanjem in predelavo hrane uničuje, veliko ljudi ne zaužije dovolj tega minerala.

Koristi MSM za zdravje

1. Podpora sklepom in zmanjšanje bolečin

MSM je naravni protivnetni element, ki lahko pomaga pri bolečinah v sklepih in artritisu. Deluje tako, da zmanjša vnetne procese in preprečuje razgradnjo hrustanca. Študije kažejo, da lahko redno jemanje MSM izboljša gibljivost sklepov in zmanjša bolečine pri ljudeh z osteoartritisom.

Kako deluje?

Zmanjšuje vnetne markerje, kot je C-reaktivni protein (CRP).
Pomaga pri regeneraciji hrustanca in vezivnih tkiv.
Deluje podobno kot naravno protibolečinsko sredstvo.

Kdo ima največ koristi?

Športniki, ki želijo zmanjšati tveganje za poškodbe.
Osebe s kroničnimi bolečinami v sklepih in artritisom.
Starejši, ki želijo ohraniti gibljivost.

2. Lepša koža, močnejši lasje in nohti

MSM je ključna sestavina kolagena in keratina, ki sta nujna za zdravje kože, las in nohtov. Ker povečuje proizvodnjo kolagena, lahko pomaga pri:

Zmanjševanju gubic in upočasnjevanju staranja kože
Zdravljenju aken in vnetnih težav s kožo
Okrevanju kože po poškodbah ali opeklinah
Preprečevanju lomljenja las in nohtov

Kako MSM izboljšuje kožo?

Deluje protivnetno in zmanjšuje rdečico ter iritacije.
Spodbuja tvorbo glutationa, močnega antioksidanta, ki ščiti celice.
Vlaži kožo od znotraj in ji daje bolj mladosten videz.

3. Razstrupljanje telesa

MSM pomaga pri razstrupljanju, saj podpira jetra pri izločanju toksinov. Žveplo je ključno za tvorbo glutationa, ki je eden najmočnejših antioksidantov v telesu. To pomeni, da:

Čisti telo težkih kovin in toksinov
Podpira zdravje jeter in ledvic
Izboljša delovanje imunskega sistema

Idealno za ljudi, ki so pogosto izpostavljeni:

Predelani hrani in kemikalijam
Onesnaženemu zraku in cigaretnemu dimu
Dolgotrajnemu stresu

4. Izboljšanje športne zmogljivosti in regeneracije

Športniki pogosto uporabljajo MSM, saj zmanjšuje vnetje mišic in pospešuje okrevanje po napornih treningih. Pomaga pri razgradnji mlečne kisline, kar pomeni manj mišične utrujenosti.

Glavne prednosti za športnike:

Hitrejše okrevanje po vadbi
Manj bolečin v mišicah
Boljša regeneracija sklepov

5. Krepitev imunskega sistema

MSM deluje protivnetno in antioksidativno, kar pomaga telesu pri obrambi pred okužbami. Redno uživanje lahko zmanjša tveganje za prehlade in okrepi odpornost.